Voici un régime anti-cellulite, un régime alimentaire équilibré avec beaucoup de fruits et légumes purifiants et idéal pour combattre la cellulite. Lundi : Petit-déjeuner :125 g de yaourt faible en gras, garni d’une pomme hachée et d’une c. à table de graines de lin moulues + 200 ml jus de canneberge. Déjeuner : Salade de roquette, feuilles de pissenlit et 5-6 tomates séchées au soleil, garnie de 25g de parmesan râpé et 100g de poulet en tranches. Servir avec 2 tranches de pain aux graines de lin (disponible dans les magasins d’aliments naturels) tartinées d’un peu de hoummos faible en…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette Pommes de terre à la moutarde gratinées, un savoureux plat léger à base de pommes de terre gratinées, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts / personne – 4 grosses pommes de terre ( 150 g chacune ) 3 c. à soupe pas trop grosses de moutarde 3 c. à soupe bombées de crème fraîche épaisse à 15% de mg 1/2 bouquet de persil plat 80 g de parmesan râpé 2 c. à soupe de chapelure sel et poivre Préparation : Faire cuire les pommes de terre à…
Voici la recette gâteau moelleux à la fleur d’oranger, un savoureux gâteau léger et moelleux sans sucre et sans beurre parfumé à la fleur d’oranger, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 parts : 4 pts / part – 3 oeufs 50 g de stévia 4 cuillères à soupe d’eau de fleur d’oranger 180 g de crème fraîche à 4 % de mg 220 g de farine 1 sachet de levure chimique Préparation : Battre les oeufs et le stévia avec un fouet, pendant 15 minutes. Ajouter l’eau de fleurs d’oranger, puis incorporer la crème…
Voici la recette pâtes aux courgettes et poivrons, un savoureux plat léger à base de courgettes et de poivrons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts / personne – 300 g de pâtes 3 courgettes 2 poivron rouge 5 gousses d’ail 100 ml de sauce tomates 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel Piment de Cayenne en poudre Préparation : Laver et couper en dés les courgettes. Laver, enlever les grains et les parties blanches du poivron . Le couper en dés. Dans un faitout, faire revenir l’ail émincé dans l’huile…
Voici la recette du Sauté de poulet et légumes, un savoureux plat léger aux saveurs asiatiques à base de légumes et de poulet, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts / personne – 250 g de blanc de poulet en cubes 1 brocoli 1 oignon 1 gousse d’ail 2 poivron Épices au goût comme piment moulu, poivre, cumin Un peu de sauce soja 1 cuillère à soupe d’huile sel et poivre Préparation : Epluchez l’oignon puis émincez-les. Lavez le brocoli et coupez en fleurons puis coupez le poivron en lamelles. Dans…
Voici la recette des boulettes de viande sauce aux légumes, un savoureux plat léger à base de viande hachée et de bon légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts / personne – 500 g de viande hachée de bœuf 1 œuf 1/2 bouquet de persil ciselé 3 carottes 3 courgettes 1 gros oignon doux 2 grosses gousses d’ail 2 feuilles de laurier 450 ml de tomates concassées de Provence 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel et poivre Préparation : Préparer la viande hachée en ajoutant l’œuf entier, le sel,…
Voici la recette gâteau renversé à la pomme, un savoureux gâteau allégé à base de pommes caramélisées, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 parts : 5 pts / part – 3 pommes 60 g de beurre allégé 2 cuillères à soupe de sucre roux 50 g stévia 180 g de farine 2 œufs 1 cuillère à soupe d’huile de tournesol 120 ml de lait écrémé 7 g de levure chimique 1/2 cuillère à café de cannelle Préparation : Epluchez les pommes puis coupez-les en quartiers. Dans une poêle chauffez faites fondre le beurre puis…
Voici la recette des chaussons au chorizo, de savoureux chaussons légers à base de chorizo, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 personnes : 7 pts / personne – 1 pâte magique ( recette ici ) 150 g de chorizo 3 tomates 12 olives noires 1 oignon 1 bouquet de persil 150 g de fromage à raclette 1 C. à soupe de semoule 1 jaune d’œuf pour dorer sel et poivre Préparation : Préchauffer le four à 220° C. Partager la pâte à pain 6 portions puis les étaler en cercles d’environ 20 cm de…
Voici la recette de Cake courgette et feta, un savoureux cake léger à base de courgette et de feta, facile et simple à réaliser pour l’apéritif. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts / personne – 1 c à s de persil ciselé Noix de muscade en poudre 15 cl de lait tiède 1/2 sachet de levure chimique 3 œufs 1 courgette moyenne 100 g de feta allégée 2 poignées de gruyère râpé 175 g de farine 4 cl d’huile d’olive Sel et poivre Préparation : Préchauffer le four à 180° . Dans un saladier, mélanger la farine, la levure…
Voici la recette de poêlée de pommes de terre crémeuse, une savoureuse poêlée à base de pommes de terre et de lait, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts / personne – 1 oignon 40 g de beurre allégé 600 g de pommes de terre 400 ml de lait écrémé 1 poignée de persil frais Sel, poivre Préparation : Epluchez l’oignon puis émincez-le. Epluchez les pommes de terre puis coupez-les en rondelles. Dans une poêle faites fondre le beurre puis faites revenir l’oignon pendant 2 minutes. Ajoutez le persil haché puis…