Voici la recette des crêpes aux épinards et au saumon fumé, de savoureuses crêpes légères aux épinards garnies de fromage frais et saumon fumé, facile er simple à réaliser pour une repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 120 g d’épinards 2 œufs 500 ml de lait écrémé 200 g de farine de blé 2 cuillères à soupe de parmesan râpé sel, poivre 150 g de fromage frais ail et fines herbes 120 g de saumon fumé Préparation : Commencez par cuire les épinards à la vapeur pendant environ…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des muffins aux lardons et fromage, de savoureux muffins légers à base de lardons et de fromage, facile et simple à réaliser pour l’apéritif. Ingrédients pour 12 muffins : 3 pts – 3 pts – 3 pts / muffin – 200 g de farine 100 g de emmental allégé râpé 100 g des lardons fumée 2 oeufs 200 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 2 cuillères à café de levure chimique sel, poivre Préparation : Dans une poêle faite revenir les lardons pendant 1 minute. Dans une bol battez les oeufs avec le…
Voici la recette de la tarte spirale courgettes et jambon, un savoureuse tarte légère à base de courgettes et de jambon facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 pâte brisée allégée ( recette ici ) 20 cl de crème liquide à 4% mg 2 tranches de jambon blanc 2 oeufs 3 courgettes 6 carottes 150 g de fromage frais à 0% 1 cuillère à soupe d’huile d’olive d basilic, persil sel, poivre Préparation : A l’aide d’un épluche légumes (ou d’une…
Voici la recette des lasagnes au thon et légumes, un savoureux plat léger à base de thon et de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 8 feuilles de lasagne précuites 300 g de thon en conserve bien égoutté 1 oignon 200 g de légumes, poivrons carottes, poireaux, courgettes 120 g de sauce tomate + un peu pour le fond du moule 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Pour la béchamel : 25 g de maïzena 250 ml de…
Voici la recette du riz au lait au chocolat, un savoureux riz au lait au goût du chocolat, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 500 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe de cacao en poudre 20 g de stévia Quelques gouttes d’arôme vanille 100 g de riz rond 50 g de chocolat noir Préparation : Dans une casserole versez le lait écrémé, ajoutez le cacao et la vanille puis laissez bouillir. Ajoutez le riz, le stévia puis baissez le…
Voici la recette des cookies moelleux sans sucre ni beurre, un savoureux cookies légers sans sucre ni beurre, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 12 cookies : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 150 g de farine 180 g de compote de pommes sans sucre ajouté 1/2 sachet de levure chimique 2 œufs 60 g de pépites de chocolat noir Préparation : Préchauffer votre four à 180°. Mélanger tous les ingrédients et les répartir dans 12 empreintes d’environ 5 cm de diamètre. Enfourner durant 12 minutes à 180°C.
Voici la recette de gâteau chocolat avec 3 ingrédients, un savoureux gâteau léger à base de chocolat, oeufs et beurre allégé, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 8 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 180 g de chocolat noir 3 oeufs 50 g de beurre allégé Préparation : Faites fondre le chocolat avec le beurre au micro ondes ou au bain marie. Ajoutez les jaunes d’oeufs puis mélangez bien le tout. Battez les blancs d’oeufs en neige puis incorporez-les à la préparation et mélangez délicatement avec une spatule.…
Voici la recette des muffins au fromage et jambon, de savoureux petits muffins légers à base de fromage et de jambon, facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 3 oeufs 80 g de farine 50 ml de lait écrémé 75 g de dés de jambon cuit 60 g de fromage emmental en cubes 1 cuillère à soupe d’huile 1 cuillère à café de levure chimique sel, poivre Préparation : Battez les oeufs avec l’huile et le lait puis salez et poivrez. Ajoutez…
Voici la recette des Pommes de terre en éventail au jambon et fromage, un savoureux plat à base de pommes de terre facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 5 pts / personne – 2 pommes de terre ( 120 g chacune ) 80 g de jambon en petites tranches 80 g de emmental allégé en tranches 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Préchauffer le four à 200 °C Entailler les pommes de terre sans les couper jusqu’au bout (placer des baguettes Chinoises…
Voici la recette du cocktail léger du baiser, un savoureux cocktail léger et fruité, à base de framboises, facile à faire et parfait pour la Saint valentin. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts / personne – 350 ml de champagne de qualité 200 g de framboises fraîches, ou surgelées et décongelées 50 ml de Cointreau 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 1 citron Préparation: Commencez par pressez le citron pour en extraire le jus. Dans un saladier, écrasez les framboises coupés puis ajoutez le jus de citron, le Cointreau et le sirop d’agave, mélangez bien le tout…