Voici la recette du gâteau aux pommes sans sucre et sans beurre, un savoureux gâteau léger à base de pommes et parfumé à la cannelle, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 2 pommes pour la pâte 1 pomme pour la décoration 125 g de farine 125 g de yaourt 0% 1 œuf 1 cuillère à café de levure chimique 1 cuillère à café de cannelle Préparation : Laver, peler et couper 2 pommes en 4 quartiers. Enlever la partie centrale et…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des poivrons farcis au chèvre frais, un savoureux plat à base de poivrons farcis et gratinés, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 4 poivrons 100 g de fromage de chèvre frais 60 g de mozzarella allégé 25 g de noix de cajou 1 cuillère à soupe de crème fraîche épaisse 1 cuillère à café de miel de romarin 1 pincée de thym séché 1 bonne pincée de piment d’Espelette quelques feuilles de basilic pour la déco sel, poivre…
Voici la recette du gâteau aux carottes et glaçage allégé, un savoureux gâteau léger à base de carottes et garni de fromage, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 120 g de farine 110 g de farine de blé entier 1 sachet de levure chimique 1/4 de c. à café de muscade 1/4 c. à café de cannelle 1/4 de c. à café de sel 50 g de stévia 200 g de compote de pommes non sucrée 125 ml de yogourt grec nature 0% 4 oeufs 3 carottes râpées 3 c. à soupe…
Voici la recette du Roulés de courgettes au fromage de chèvre, de savoureux bouchées aux courgettes roulés au fromage de chèvre, facile et simple à réaliser pour un apéro léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 2 courgettes moyennes 200 g de chèvre frais 3 tomates séchées 30 g de pistaches concassées quelques feuilles de basilic 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Couper les courgettes en longues lanières à l’aide d’une mandoline ou d’un éplucheur de légumes. Badigeonnez les deux côtés de chaque tranche d’huile d’olive…
Voici la recette de la poêlée d’aubergines, une savoureuse poêlée légère à base d’aubergines, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point / personne – 2 aubergines 15 tomates cerises 5 feuilles de basilic 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 gousses d’ail sel, poivre Préparation : Lavez les aubergines puis coupez-les en cubes environ 1 cm. Déposez les aubergines dans une plaque recouverte de papier sulfurisé puis enfournez à 180°C pendant environ 20 minute. Ensuite retirez et gardez de côté, et coupez les tomates cerises en quartiers. Dans une poêle chauffez…
Voici la recette des gaufres pommes de terre et emmental, de savoureux gaufres légères à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 5 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 200 g de pommes de terre 1 oeuf 40 g d’emmental râpée 20 g de farine de blé Préparation : Epluchez les pommes de terre puis coupez en dés et faites cuire à la vapeur. Ecrasez les pommes de terre puis ajoutez le reste des ingrédients et mélangez. Former 5 petits tas et déposer au…
Voici la recette du cake fondant aux courgette et bacon, un savoureux cake léger et fondant à base de courgettes et de bacon, facile et simple à réaliser pour un apéro léger. Ingrédients pour 8 parts : 3 pts – 3 pts – 3 pts / part – 75 g de farine de blé 1 oeuf 30 g d’huile 80 g de lait demi écrémé 5 g de levure chimique 60 g de tomates séchées coupées en morceaux 70 g de courgettes râpée bien essorée 100 g d’allumettes de bacon Préparation : Mélanger la farine, la levure, l’huile et le…
Voici la recette du gâteau aux pommes sans beurre, un savoureux gâteau léger et fruité sans beurre et sans sucre à base de pommes, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 150 g farine 50 g de stévia 3 œufs 3 pommes épluchées Préparation : Préchauffer le four à 200°C. Travailler les œufs entiers avec le stévia, environ 3 minutes au batteur électrique Ajouter la farine et remuer tout doucement avec une spatule en bois. Epluchez les pommes épépinez-les puis coupez en…
Voici la recette du flan léger au chocolat, un savoureux flan léger à base de chocolat, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 500 g de Lait demi écrémé 100 g de chocolat noir 3 oeufs 40 g de Maïzena 40 g de stévia 1 cuillère à café de café soluble Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Faire chauffer le lait dans une casserole. Dans un saladier, fouetter les œufs, le stévia et ajouter la maïzena puis fouetter jusqu’à ce qu’il…
Voici la recette de la poêlée de pommes de terre et mozzarella, une savoureuse poêlée légère à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes :6 pts – 6 pts – 3 pts / personne – 450 g de pommes de terre 100 g de tomates pelées 1 gousse d’ail 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe d’origan du persil 1 cuillère à soupe de câpres 1 boule de mozzarella allégée sel , poivre Préparation : Versez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une poêle puis…