Voici la recette du gratin de pâtes aux fromages, un savoureux gratin léger à base de pâtes et de fromages, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts – 9 pts – 9 pts / personne – 200 g de pâtes 50 g de parmesan râpé 50 g de gruyère allégé râpé 50 g de cheddar râpé 300 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe de maïzena 1 cuillère à soupe de moutarde Sel et poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la tarte aux oignons lardons et chèvre, une savoureuse tarte légère salée à base d’oignons, de lardons et chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 4 oignons 100 g de lardons fumés 100 g de bûche de chèvre 2 cuillères à soupe de crème fraîche 4% de mg 1 cuillère à café de moutarde 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Origan Sel et poivre Préparation : Epluchez les…
Voici 7 jours de menus minceur et économiques pour perdre du poids facilement, ces menus contiennent des repas légers complet, équilibrés et surtout économiques. Lundi : Petit-déjeuner : 1 verre de jus d’oranges 100 % pur jus 2 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre 100 g de fromage blanc sans sucre ou avec édulcorant thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant Déjeuner : ½ pamplemousse 1 steak grillé + fines herbes + 1 cuillère à café de moutarde 1 assiette de légumes verts cuits à la vapeur 2 petits-suisses sans sucre ou avec édulcorant Goûter…
Voici la recette du gratin de légumes, un savoureux gratin léger à base de bons légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 1 pts – 1 pts / personne – 2 à 3 tomates 2 à 3 courgettes 1 aubergines 10 cl de fromage blanc 0% 2 œufs 80 g de gruyère allégé râpé thym laurier sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 200°C. Lavez soigneusement à l’eau les tomates et les courgettes. Sur une planche de cuisine, coupez les tomates en deux. Épépinez et découpez-les en rondelles.…
Voici la recette de la salade de pommes de terre, une savoureuse salade légère à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 2 pts / personne – 600 g de pomme de terre 1 oignon 2 c.à.s d’huile d’olive 2 c.à.s de vinaigre de vin 1 c.à.s de moutarde à l’ancienne sel, poivre 1 échalote Préparation : Faites cuire les pommes de terre dans de l’eau bouillante salée et poivrée pendant 30 minutes. Après 30 minutes de cuisson, vérifiez avec la pointe…
Voici la recette des crumble de courgettes, un savoureux crumble léger à base de courgettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 4 courgettes 1 oignon 1 gousse d’ail finement hachée 150 ml de crème fraîche à 4% de mg 50 g de parmesan râpé 100 g de farine 80 g de fromage banc 0% sel, poivre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Lavez les courgettes puis coupez en rondelles, et épluchez l’oignon et l’ail et l’ail et hachez-les. Dans…
Voici la recette des courgettes farcies aux câpres, de savoureuses courgettes farcies et gratinées à base de câpres facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 5 courgettes 50 g de parmesan 1 gousse d’ail 2 anchois à l’huile 1 cuillère à soupe de câpres 1 cuillère à soupe de persil haché feuilles de basilic au goût des tomates cerises 4 cuillères à soupe de chapelure Préparation : Couper les courgettes en deux dans leur longueur puis les creuser avant de récupérer la…
Voici la recette du nids de Pâques aux pommes de terre et aux oeufs, de savoureux petits nids à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas de Pâques. Ingrédients pour 5 personnes : 6 pts – 4 pts – 3 pts / personne – 3 grosses pomme de terre environ 400 g 2 cuillère à soupe farine 80 g gruyère allégé râpé 100 g jambon blanc coupé en dés 6 oeufs 1/2 bouquet ciboulette sel et poivre Préparation : Préchauffez votre four à 200°C. Epluchez les pommes de terre puis râpez-les avec une râpe…
Voici la recette des bricks aux légumes, de savoureuses bricks légères à base de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 Feuilles de brick 2 belles courgettes 1 petite carotte ⅓ poivron jaune ⅓ poivron rouge 2 belles tomates ½ c à c de persil séché 1 c à c de coriandre ciselées 1 petit morceau de gingembre frais 2 gousses d’ail 2 cuillère à soupe de sauce soja ½ c à c de cumin 1 c à s d’huile d’olive Préparation : Rincer les légumes et râper la courgette, la…
Voici la recette du gratin aux courgettes à la moutarde, un savoureux gratin léger à base de courgette, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 2 courgette 200 g de crème fraîche épaisse légère 1 cuillère à soupe de moutarde 150 g de jambon blanc 80 g de mozzarella allégée sel, poivre Préparation : Faites précuire la courgette 15 minutes dans l’eau bouillante. Coupez la courgette en rondelles. Dans des petits ramequins individuels, déposez une première couche de courgette. Dans un bol,…