Voici la recette du tarte briochée aux fruits rouges, une savoureuse tarte briochée légère, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner ou le goûter. Ingrédients pour 8 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 350 g de farine 1 œuf 180 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe de stévia 20 g de levure de boulanger fraîche ou 12 g de levure de boulanger sèche 50 g de beurre allégé 1 cuillère à soupe d’eau de fleur d’oranger 1 pincée de sel 200 g de fruits rouges 1 cuillère à soupe de…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du mijoté de porc aux poivrons, un savoureux plat léger à base de viande de porc et de poivrons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 600 g d’escalope de porc 2 gousses d’ail 1 oignon 2 poivrons rouge et vert 300 g de colis de tomates 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez l’oignon et l’ail puis hachez-les. Coupez le poivrons en morceaux. Coupez ensuite la viande en cubes. Dans une poêle chauffez l’huile…
Voici la recette des nouilles chinoises aux légumes, un savoureux plat de nouilles sautées végétariennes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 11 pts – 11 pts / personne – 1 carotte 1 aubergine 200 g de nouilles de blé 1 courgette 1 poivron rouge 150 ml de lait de coco 50 ml de sauce soja 2 cuillères à café de curry 20 g de gingembre frais 2 gousses d’ail 1 cuillère à café de sauce chili 2 cuillères à soupe d’huile sel, poivre Préparation : Dans un bol mettez…
Voici la recette du brookie allégé, un savoureux brookie, gâteau léger mi brownie et mi cookie, facile et simple à réaliser pour une collation gourmande. Ingrédients pour 10 parts : 7 pts – 6 pts – 6 pts / part – 3 oeufs 210 g de farine 120 g de fromage blanc 0% 80 g de chocolat noir 40 g de beurre allégé fondu 2 cuillères à soupe de sirop d’agave 1 cuillère à café de levure chimique 30 g de pépites de chocolat Préparation : Mélangez 2 oeufs avec 1 cuillère à soupe de sirop d’agave. Ajoutez 70 g…
Voici la recette du cabillaud à la crème, un savoureux plat léger à base de cabillaud et de la crème, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 600 g de filet de cabillaud 2 gousses d’ail 180 ml de crème fraîche à 4% de mg 1 oignon vert 1 cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne 1 cuillère à soupe d’huile du persil sel, poivre Préparation : Coupez le poisson en grand morceaux puis asséchez avec du papier absorbant, salez et poivrez.…
Voici la recette du sauté de poulet au poireau, un savoureux plat léger sauté à base de poulet et de poireau, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 600 g de blanc de poulet 3 gousses d’ail 1 poireau 20 g de farine 200 ml de bouillon de poulet dégraissé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Coupez le blanc de poulet en morceaux puis farinez-les. Epluchez puis coupez le poireau et hachez finement l’ail. Dans une poêle chauffez…
Voici une semaine de menu detox après les fêtes, contient des plats équilibrés et complets, avec des aliments brûle graisses idéal pour nettoyer votre corps des toxines après les repas des fêtes. Le régime en PDF : Une Semaine de Menu Detox Après les Fêtes
Voici la recette des tartelettes légères façon tartiflette, de savoureuses tartiflettes légères à base de pomme de terre et de jambon, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 4 pts / personne – 1 pâte brisée légère ( recette ici ) 2 pommes de terre ( 200 g ) 1 oignon 100 g de jambon blanc en dés 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 oeufs 100 ml de crème fraîche à 4 % de mg sel, poivre Préparation : Etalez la pâte puis foncez des moules à tartelettes. Piquez-les puis…
Voici la recette des tartelettes au jambon et oignon, de savoureuses tartelettes légères à base de jambon et d’oignon, facile et simple à réaliser pour l’apéritif ou un petit repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 pâte brisée allégé ( recette ici ) 150 g de jambon blanc dégraissé en dés 1 oignon 2 oeufs 1 yaourt nature 0% 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Etalez la pâte puis foncez des moules à tartelettes. Piquez-les puis faites-les cuire à blanc pendant environ 10 minutes…
Voici la recette des tartines d’avocat saumon et œufs pochés, de savoureuses tartines légères à base de d’avocat, de saumon fumé et d’œuf, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 2 tranches de pain de campagne 2 portions de fromage frais 0% 100 g d’avocat en tranches 2 oeufs 80 g de saumon fumé ( 2 tranches ) sel, poivre Préparation : Dans une casserole, versez un grand volume d’eau et ajouter 1 c. à soupe de vinaigre blanc. Portez à ébullition. Pendant…