Voici la recette de la tarte au thon et mozzarella, une savoureuse tarte légère salée à base de thon et de mozzarella, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 200 g de thon au naturel 150 g de mozzarella allégée râpé 2 oeufs 120 ml de crème fraîche 4% de mg Quelques tomates cerises 1 cuillère à café de moutarde Sel et poivre Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec la…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des poivrons farcis à la viande hachée, un savoureux plat léger à base de poivrons et de viande hachée, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 2 poivrons rouges 250 g de bœuf haché maigre 1 oignon 1 courgette 3 tomates 50 ml verre de vin banc 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe d’herbes de Provence 60 g de gruyère allégé râpé sel, poivre Préparation : Lavez les poivrons puis coupez-les en deux. Epluchez et…
Voici la recette des galettes légères aux chou-fleur, de savoureuses galettes légères à base de chou-fleur, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 500 g de chou-fleur propre 1/2 oignon 1 gousse d’ail 1 oeuf 60 g de chapelure 3 cuillères à soupe de farine 1 cuillère à soupe d’huile Sel et poivre Préparation : Commencez par cuire le chou-fleur dans l’eau bouillante salée environ 15 minutes. Egouttez-le puis écrasez avec une fourchette. Epluchez l’oignon et l’ail puis hachez-le finement et ajoutez…
Voici la recette des crêpes aux épinards et au saumon fumé, de savoureuses crêpes légères aux épinards garnies de fromage frais et saumon fumé, facile er simple à réaliser pour une repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 120 g d’épinards 2 œufs 500 ml de lait écrémé 200 g de farine de blé 2 cuillères à soupe de parmesan râpé sel, poivre 150 g de fromage frais ail et fines herbes 120 g de saumon fumé Préparation : Commencez par cuire les épinards à la vapeur pendant environ…
Voici la recette des muffins aux lardons et fromage, de savoureux muffins légers à base de lardons et de fromage, facile et simple à réaliser pour l’apéritif. Ingrédients pour 12 muffins : 3 pts – 3 pts – 3 pts / muffin – 200 g de farine 100 g de emmental allégé râpé 100 g des lardons fumée 2 oeufs 200 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 2 cuillères à café de levure chimique sel, poivre Préparation : Dans une poêle faite revenir les lardons pendant 1 minute. Dans une bol battez les oeufs avec le…
Voici la recette de la tarte spirale courgettes et jambon, un savoureuse tarte légère à base de courgettes et de jambon facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 pâte brisée allégée ( recette ici ) 20 cl de crème liquide à 4% mg 2 tranches de jambon blanc 2 oeufs 3 courgettes 6 carottes 150 g de fromage frais à 0% 1 cuillère à soupe d’huile d’olive d basilic, persil sel, poivre Préparation : A l’aide d’un épluche légumes (ou d’une…
Voici la recette des lasagnes au thon et légumes, un savoureux plat léger à base de thon et de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 8 feuilles de lasagne précuites 300 g de thon en conserve bien égoutté 1 oignon 200 g de légumes, poivrons carottes, poireaux, courgettes 120 g de sauce tomate + un peu pour le fond du moule 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Pour la béchamel : 25 g de maïzena 250 ml de…
Voici la recette du riz au lait au chocolat, un savoureux riz au lait au goût du chocolat, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 500 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe de cacao en poudre 20 g de stévia Quelques gouttes d’arôme vanille 100 g de riz rond 50 g de chocolat noir Préparation : Dans une casserole versez le lait écrémé, ajoutez le cacao et la vanille puis laissez bouillir. Ajoutez le riz, le stévia puis baissez le…
Voici la recette des cookies moelleux sans sucre ni beurre, un savoureux cookies légers sans sucre ni beurre, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 12 cookies : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 150 g de farine 180 g de compote de pommes sans sucre ajouté 1/2 sachet de levure chimique 2 œufs 60 g de pépites de chocolat noir Préparation : Préchauffer votre four à 180°. Mélanger tous les ingrédients et les répartir dans 12 empreintes d’environ 5 cm de diamètre. Enfourner durant 12 minutes à 180°C.
Voici la recette de gâteau chocolat avec 3 ingrédients, un savoureux gâteau léger à base de chocolat, oeufs et beurre allégé, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 8 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 180 g de chocolat noir 3 oeufs 50 g de beurre allégé Préparation : Faites fondre le chocolat avec le beurre au micro ondes ou au bain marie. Ajoutez les jaunes d’oeufs puis mélangez bien le tout. Battez les blancs d’oeufs en neige puis incorporez-les à la préparation et mélangez délicatement avec une spatule.…