Voici la recette de citrouille rôtie aux herbes, un savoureux plat de saison à base de citrouille cuite au four, facile et simple à réaliser et idéal pour accompagner vos plat de viande. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 1/4 d’une belle citrouille 1 cuillère à café de paprika fumé 1/2 cuillères à café de gingembre en poudre 1 cuillère à soupe d’herbe de Provence 2 cuillères à soupe d’huile huile d’olive sel, poivre Préparation : Faîtes préchauffer le four à 190°C. Épluchez ensuite le morceau de citrouille, puis ôtez…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des pancakes citron pavot, de savoureux pancakes légers et healthy parfumés au citron, facile et rapide à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 5 pancakes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 128 kcal / pancake – 1 œuf 125 g de yaourt 0% 10 g de jus de citron Une pincée de fleur de sel 80 g de farine tamisée 1 cuillère à café de stévia 1 cuillère à café de levure chimique 20 g de graines de pavot 10 g huile de tournesol Préparation : Dans un bol battez l’œuf avec le…
Voici la recette de pommes de terre suédoises au thon, de savoureuses pommes de terre cuites au four et farcies de thon et poivrons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts – 5 pts – 3 pts / personne – 2 pommes de terre moyennes ( 120 g chacune ) 1 poivron rouge grillé et épluché 80 g de thon au naturel 8 olives vertes dénoyautées 1 cuillère à soupe d’huile d’olive thym et origan sel, poivre Préparation : Préchauffer le four à 200 °C Entailler les pommes de terre sans…
Voici la recette de la mousse au thon légère, une savoureuse mousse au thon légère parfumé au citron, facile et simple à réaliser, une idée parfaite pour un apéritif. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point– 1 point – 1 point / personne – 150 g de fromage frais 0% 150 g de thon au naturel 2 échalotes 1 jus de citron 1 bouquet de ciboulette Sel, poivre Préparation : Pelez et émincez les échalotes. Émiettez le thon dans la cuve du robot, ajoutez le fromage frais et mixez. Tout en laissant le robot tourner, ajoutez la ciboulette, les échalotes,…
Voici la recette du cake perdu léger, un savoureux gâteau léger sans matière grasse et sans sucre, facile et rapide à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 2 œufs 100 g de compote sans sucre 100g de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 60 g de farine de blé 3 g de levure chimique 40 g de chocolat noir haché Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec le yaourt puis ajoutez la compote et le sirop d’agave et mélangez.…
Voici la recette de pommes de terre suédoises emmental et bacon, de savoureuse pommes de terre farcies de fromage et de bacon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 5 pts / personne – 2 pommes de terre ( 120 g chacune ) 6 tranches de bacon ( 80 g ) 50 g de emmental allégé en tranches 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel poivre Paprika Préparation : Préchauffer le four à 200 °C Entailler les pommes de terre sans les couper jusqu’au bout (placer des…
Voici la recette des conchiglionis farcis au saumon ricotta et courgettes, de savoureuses pâtes en forme de coquillage farcies au saumon fumé, ricotta et courgettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 9 pts – 9 pts / personne – 250 g de pâtes conchiglionis 120 g de saumon fumé 250 g de courgettes 1 échalote quelques brins d’aneth 100 g de ricotta 100 g fromage blanc 0% 3 cuillère à soupe de parmesan 4 cuillère à soupe de crème allégée à 4 % de mg 1 cuillère à café…
Voici la recette des muffins au chèvre et courgette, de savoureux muffins légers à base de courgettes et de fromage de chèvre, facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 200 g de courgettes 100 g de chèvre frais 150 g de farine 1 œuf 1 cuillère à café de levure chimique 20 ml d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Lavez et râpez la courgette. Dans un saladier, mélangez la farine, la levure, le sel et le poivre.…
Voici la recette des Rillettes de poulet à la moutarde, de savoureuses rillettes à base de poulet facile et simple pour un apéritif léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 2 oeufs 400 g de blanc de poulet émincé 45 g échalote 1 cuillère à café rase persil ciselé 40 g cornichons 50 g fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe de moutarde 25 g crème fraîche épaisse 4% de mg sel, poivre Préparation : Cuire les oeufs à la casserole pour obtenir des oeufs durs (11 minutes). Cuire à…
Voici la recette de mijoté de lentilles et citrouille, un savoureux plat léger mijoté à base de lentilles et de citrouille, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 250 g de lentilles 300 g citrouille 1 oignon émincé 200 g de tomates râpées 1 cuillère à soupe de concentré de tomate 4 c.s de coriandre fraîche 1 c.c de paprika 1 c.c de cumin 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Faites tremper les lentilles 15 minutes dans de…