Voici la recette du cake au fromage blanc et fraises, un savoureux cake léger sans matière grasse à base de fraises facile et simple à réaliser pour goûter léger. Ingrédients pour 10 parts : 3 pts – 2 pts – 2 pts – 117 kcal / personne – 3 oeufs 150 g de fromage blanc 0% 50 g de compote sans matière grasse 200 g de farine 8 g de levure chimique 40 g de sirop d’agave jus et zeste de 1 citron Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Mélangez le yaourt, l’œuf, la compote, le jus de citron…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des nouilles aux crevettes avec thermomix, un savoureux plat à base de nouilles et de crevettes, facile et simple à réaliser au thermomix. Ingrédients pour 4 personnes : 260 g de nouilles 350 g de crevettes 1 oignon 1 petit morceau gingembre 30 g d’huile d’olive 25 g de sauce soja 1 courgette 2 carottes sel, poivre Préparation : Mettez la ciboulette, le gingembre dans le bol puis réglez 5 secondes la vitesse 8. Recueillez au fond et ajoutez l’huile puis réglez 3 minutes vitesse1 à 120°. Ajoutez la courgette et les carottes en juliennes, salez et…
Voici la recette de poêlée légère de pommes et poires, une savoureuse poêlée légère à base de pommes et de poires, facile et simple à réaliser pour le dessert. Ingrédients pour 2 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 104 kcal / personne – 2 pommes 2 poires 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à soupe de beurre léger des feuilles de romarin facultatif Préparation : Epluchez les pommes et les poires. Coupez les en 8 quartiers Dans une poêle faites fondre le beurre puis ajoutez le miel et les feuilles de romarin. Ensuite…
Voici la recette du cordon bleu volaille maison, un savoureuses escalopes garnies de jambon et fromage façon cordon-bleu, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts – 359 kcal / personne – 2 escalopes de volaille ( 200 g ) 1 tranche de jambon blanc 20 g de emmental allégé en 2 tranche 1 œuf 2 cuillères à soupe de chapelure 1 cuillère à soupe d’huile sel, poivre Préparation : Mettez l’escalope à plat et coupez-la en deux dans l’épaisseur. Placez à l’intérieur une demi tranche…
Voici la recette du soufflé léger au jambon, un savoureux soufflé léger salé à base de jambon et de fromage, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 3 pts – 3 pts – 289 kcal / personne – 200 g de dés de jambon blanc dégraissé en dés 4 oeufs 80 g de gruyère allégé râpé 40 cl de lait écrémé 30 g de maïzena sel, poivre Préparation : Séparez le jaune des blancs d’oeufs Dans une casserole, chauffez un peu de lait puis délayez la maïzena. Ajoutez ensuite le…
Voici la recette du moelleux léger à l’ananas, un savoureux gâteau léger fruité à base d’ananas, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 300 g d’ananas en conserve sans sucre 3 oeufs 110 g de farine 70 g de maïzena jus de 1/2 citron 2 cuillère à soupe de lait écrémé 3 cuillères à soupe de stévia 1/2 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec le stévia puis ajoutez le jus de citron, le lait et…
Voici la recette du clafoutis léger aux tomates et feta, un savoureux clafoutis léger à base de tomates, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 176 kcal / personne – 60 g de farine 3 oeufs 20 cl de crème liquide à 4% de mg 100 g de fromage blanc 0% 3 tomates 100 g de feta allégé Aneth sel, poivre Préparation : Beurrer 4 ramequins Lavez et coupez les tomates en dés en élevant les pépins puis coupez la feta en dés. Dans…
Voici la recette de la tarte au fromage blanc et fraises, une savoureuse tarte légère à base de fraises et de fromage blanc, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts – 240 kcal / personne – 1 pâte brisée légère au fromage blanc ( recette ici ) 250 g de fraises 200 g de fromage blanc 0% 15 cl de crème liquide 35% de mg 2 cuillères à soupe d’édulcorant Préparation : Etalez la pâte brisée puis piquez le fond avec une fourchette. Disposez dessus…
Voici la recette du gaspacho express tomate-basilic, un savoureux gaspacho léger à base de tomate et basilic, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 2 personnes : 1 point – 1 point – 1 point – 56 kcal / personne – 500 g de tomates 1 petit oignon 6 feuilles de basilic 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Rincez, séchez puis détaillez les tomates en petits cubes et versez-les dans un saladier. Assaisonnez avec le sel, poivre, l’huile d’olive, l’oignon ciselé et 3 feuilles de basilic. Mixez au mixeur plongeant dans un…
Voici la recette des pommes de terre farcies à la mozzarella, un savoureux plat à base de pommes de terre farcies et gratinés, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 4 pommes de terre de 120 g chacune 150 g de mozzarella allégée 1 œuf 5 tomates cerises sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans l’eau salée pendant 25 à 30 minutes. Pendant ce temps coupez la mozzarella en petits cubes et le jambon en petits…