Voici la recette de poêlée de pomme de terre aux lardons , un délicieux plat léger à base de pommes de terre, facile et simple à à cuisiner, idéal pour un repas du soir. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 3 pts/ personne – 500 g de pommes de terre 100 g de lardons 1 oignon 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans l’eau salée pendant environ 20 minutes. Epluchez les pommes de terre puis coupez-les en cubes. Epluchez l’oignon et hachez-le finement.…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de poulet au brocoli et à la crème, une savoureuse poêlée légère, à base de poulet et brocoli, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 500 g de blanc de poulet 1 brocoli 1 oignon 120 g de crème fraîche 4% de mg 2 gousses d’ail hachées 1 cuillère à soupe de parmesan râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Epluchez l’oignon et hachez-le puis lavez le brocoli et coupez en fleurons. Faites cuire le brocoli à…
Voici la recette de gratin léger au brocoli, un savoureux gratin léger à base de brocoli, facile et simple à réaliser pour un repas léger avec une belle salade. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 600 g de brocolis 60 g de gruyère allégé râpé 500 g de lait écrémé 30 g de maïzena 1 pincée de noix de muscade sel, poivre Préparation : Epluchez les brocolis puis coupez-les en fleurons Faites cuire les brocolis dans l’eau bouillante salée pendant environ 5 minutes. Egouttez-les puis disposez-les dans un plat à…
Voici la recette de moelleux léger à la carotte, un savoureux gâteau léger à la carotte parfumé à la cannelle, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 500 g de carottes 4 œufs 3 cuillères à soupe d’édulcorant 50 g de lait écrémé 160 g de farine 10 g de levure chimique 1 pincée de cannelle Préparation : Epluchez les carottes puis râpez-les. Dans un bol battez les oeufs avec l’édulcorant puis ajoutez le lait et mélangez. Ajoutez la farine et la levure…
Voici la recette de flan pâtissier léger sans pâte, un savoureux flan pâtissier léger, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 1 l de lait écrémé 2 cuillères à café de stévia 7 cuillères à soupe de maïzena 2 œufs 2 blancs d’œuf 1/2 cuillère à soupe d’extrait de vanille Préparation : Préchauffer le four à 200°C. Faire bouillir le lait Mélanger la maïzena, les œufs, l’arôme de vanille et le stévia dans un bol séparément. Mélanger le tout dans le lait,…
Voici la recette de la tarte légère aux légumes, une savoureuse tarte légère à base de bons légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 pâte brisée légère ( recette ici ) 1 courgette 1/2 poireau 2 échalotes 1 poivron 1 carotte 160 ml de crème fraîche à 4% de mg 3 œufs 60 g de de gruyère allégé râpé sel, poivre Préparation : Préparez votre base pour la tarte en mélangeant la crème, les œufs, le gruyère , sel et…
Voici la recette du gratin de pommes terre aux champignons, un savoureux gratin léger à base de pommes de terre et de champignons facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 450 g de pommes de terre 200 g de champignons de paris 1 oignon 1 gousse d’ail 10 cl de crème fraîche à 4% de mg 10 cl de lait écrémé 60 g de gruyère râpé 1 cuillère à soupe de thym 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel, poivre Préparation :…
Voici la recette des crêpes légères croque-monsieur, de savoureuses crêpes légères garnie de jambon et fromage, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 crêpes salées ( recette ici ) 4 fines tranches de jambon blanc ( 100) 90 g de emmental allégé râpé 4 cuillère à soupe de fromage blanc sel, poivre Préparation : Commencez par préparez les crêpes puis prenez 4 crêpes. Tartinez chaque crêpe avec du fromage blanc salez et poivrez puis ajoutez une tranche de jambon et du…
Voici la recette de la soupe aux flocons d’avoine coupe faim, une savoureuse soupe légère à base de flocons d’avoine, facile et rapide à réaliser pour un repas léger et coupe faim. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 2 pts – 156 kcal / personne – 100 g de flocons d’avoine 1 oignon 1 poireau 800 ml d’eau + 1 bouillon cube légumes 2 cuillères à soupe de crème fraîche 4% de mg 1 cuillère à soupe de parmesan râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Pelez l’oignon et le poireau…
Voici la recette du gâteau léger à la banane, un savoureux gâteau léger sans matière grasse à base de banane, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 3 bananes mûres 75 ml de lait écrémé 2 œufs 125 g de farine 1 cuillère levure chimique 25 g de stévia 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 pincée de sel Préparation : Battez les oeufs avec le sucre puis ajoutez l’extrait de vanille, le lait et mélangez. Epluchez les bananes puis écrasez-les…