Voici la recette du gâteau invisible aux pommes, un savoureux gâteau léger invisible à base de pommes, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 2 pts – 1 point – 1 point – 68 kcal / personne – 900 g de pommes 1 cuillère à café d’extrait de vanille 2 œufs 20 g de stévia 120 ml de lait 70 g de farine 1 sachet de levure chimique Préparation : Battez les oeufs avec l’édulcorant et l’extrait de vanille puis ajoutez le lait et mélangez. Ajoutez la farine et la levure chimique et mélangez. Epluchez les pommes puis coupez-les…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du gratin de pâtes au saumon fumé, un savoureux gratin léger à base de pâtes et de saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 11 pts – 9 pts – 9 pts – 320 kcal / personne – 220 g de pâtes 30 g de farine 400 ml de lait écrémé 150 g de saumon fumé 50 g de gruyère allégé râpé 2 cuillères à soupe de parmesan 1 pincée de noix de muscade sel et poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications du paquet. Dans…
Voici la recette de la salade de riz au saumon et petits pois, une savoureuse salade légère à base de riz et de petits pois, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 personnes : 8 pts – 5 pts – 5 pts – 287 kcal / personne – 200 g de riz 300 g de saumon frais 200 g de petits pois 2 cuillères à soupe à fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe de moutarde 1 carotte sel, poivre Préparation : Faites cuire le saumon à la vapeur pendant environ 10 minutes. Epluchez puis coupez-les carottes en dés et faites-les…
Voici la recette des roses de pommes feuilletées légères, des savoureuses roses feuilletées légères, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts – 144 kcal / personne – 1 pâte feuilletée légère 2 pomme 2 cuillères à soupe de confiture allégé 1 cuillère à soupe jus de citron Préparation : Coupez les pommes en deux, retirez le trognon puis coupez-les en tranches fines à l’aide d’une mandoline. Mettez les tranches au fur et à mesure dans le bol allant au micro-onde rempli d’eau citronnée puis faites chauffer au micro-ondes pour 4 minutes…
Voici la recette de la quiche sans pâte aux courgettes et thon, une savoureuse quiche légère à base de courgettes et de thon facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 3 pts – 3 pts – 238 kcal / personne – 300 g de thon 400 g de courgettes 4 oeufs 1 cuillère à soupe de maïzena 12 cl de crème légère 4 % de mg 140 g de fromage blanc 0% sel, poivre Préparation : Coupez vos courgettes en morceaux et faites les revenir à la poêle ou à la vapeur jusqu’à ce qu’elles soient…
Voici la recette des feuilles de brick légères maison, feuille de brick fait maison inratables, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 10 feuilles : 1 point – 1 point – 1 point – 36 kcal / feuille – 100 g de farine 1/2 cuillère à soupe de maïzena 180 ml d’eau tiède 1 pincée de sel Préparation : Dans un bol mettez la farine, la maïzena, le sel puis mélangez. Ajoutez l’eau tiède puis mélangez bien. Chauffez une poêle puis à l’aide d’une brosse en silicone. Ensuite brossez la pâte liquide sur la poêle uniformément puis laissez cuire environ 1 minute à feu doux.
Voici la recette du gâteau chocolat coupe faim, un savoureux gâteau léger à base de flocons d’avoine, et de banane au goût chocolat, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts – 4 pts – 1 pts – 192 kcal / personne – 2 bananes mûres 180 g flocons d’avoine 450 ml de lait écrémé 2 cuillères de cacao amer 1 sachet de levure chimique 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Dans un bol mettez les flocons d’avoine, le cacao, la levure puis mélangez. Ajoutez le lait et l’extrait de vanille puis mélangez. Ecrasez les…
Voici la recette des bricks au fromage et jambon, de savoureux bricks légères à base de fromage frais et de jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 3 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 112 kcal / personne – 6 feuilles de brick maison ( recette ici ) 100 g de jambon de poulet dégraissé 150 g carré frais 0% de la ciboulette ciselé sel, poivre Préparation : Dans un bol mélangez le fromage frais et la ciboulette puis salez et poivrez et mélangez. Prendre une feuille de brick puis posez un peu de fromage sur l’arrondi de…
Voici la recette des pâtes au saumon frais, un savoureux plat à base pâtes et de saumon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 9 pts – 9 pts – 300 kcal / personne – 250 g de pâtes penne 220 g de filet de saumon frais d’environ 200 g 15 cl de crème fraîche allégée 2 cuillères à soupe de parmesan râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre muscade Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillantes salées selon les indications du paquet. Coupez le filet de saumon en petits morceaux. Dans…
Voici la recette des samoussas au thon et fromage frais, de savoureuses samoussas légères à base de thon et cuites au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 feuilles de brick 1 boite de thon au naturel 4 portion de fromage frais 0% sel, poivre Préparation : Dans un bol écrasez le fromage frais puis ajoutez le thon égoutté, le sel, le poivre et le persil haché et mélangez bien le tout. Sur un plat assez large, déposez une feuille de brick et mettez-en son centre…