Voici la recette des pancakes aux pommes , de savoureux pancakes légers, sans matière grasse ni sucre, facile et simple à réaliser pour le petit déjeuner. Ingrédients pour 6 pancakes :2 pts / pancake – 1 pomme 1 banane 100 g de farine demi complète 150 g de fromage blanc 0% 1 œuf 1 cuillère à café de levure chimique Préparation : Epluchez la banane puis mixez-la en purée. Ajoutez l’œuf, le fromage blanc puis mélangez. Ensuite ajoutez la farine et la levure puis mélangez bien le tout. Epluchez la pomme puis coupez-la en tranches très fines. Ajoutez à la…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de cookie léger en 2 minutes, un savoureux cookie léger sans beurre, cuit au micro-ondes, facile et rapide à réaliser. Ingrédients pour 2 personnes : 7 pts/ personne – 40 g de farine 20 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à café de stévia 1/2 cuillère à café de levure chimique 10 g de pépites de chocolat noir Préparation : Dans un bol mélangez tout les ingrédients puis formez une cookie. Déposez dans un plat et faites cuire au micro-ondes pendant 1 minute à la vitesse maximale.
Voici la recette du crumble aux tomates et chèvre frais , un savoureux crumble léger et salé, à base de tomates et de fromage de chèvre frais, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 5pts/ personne – 2 tomates 30 g de chèvre frais 1 cuillère à café d’ail en poudre 60 g de farine 30 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à coupe de parmesan sel, poivre, basilic Préparation : Lavez les tomates puis mettez dans un plat à gratin. Emiettez le fromage de chèvre puis ajoutez le sel, le poivre…
Voici la recette du tiramisu au citron en verrine , un savoureux tiramisu léger au bon du citron, facile et simple à réaliser pour un dessert léger et plein de fraicheur. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts/ personne – 8 biscuits à la cuillère 2 oeufs 240 ml de jus de citron 100 ml d’eau 2 cuillères à soupe de stévia 260 g de skyr 0% zeste de 1/2 citron Préparation : Séparez les blancs des jaunes d’oeufs puis montez les blancs d’oeufs en neige bien fermes, toujours à l’aide du batteur électrique. Battez les jaunes d’oeufs avec 1…
Voici la recette des courgettes farcies au chorizo, un savoureux plat léger à base de courgettes farcies et gratinées au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts/ personne – 4 courgettes 90 g de chorizo 1 cuillère à soupe d’ail en poudre 100 g de fromage frais 0% 1 œuf 2 cuillère à soupe de sauce tomate 60 g de gruyère allégé râpé Préparation : Lavez les courgettes puis faites-les cuire dans l’eau bouillante pendant 15 minutes. Égouttez les courgettes et retirez les deux extrémités puis coupez-les en deux dans…
Voici la recette du moelleux aux pêches léger , un savoureux gâteau moelleux léger à base de pêches, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4pts – 3 pts/ personne – 3 pêches 3 oeufs 140 g de farine 40 g de sucre roux 125 g de yaourt nature 0% 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 cuillère à café de levure chimique Préparation : Mélangez les œufs avec le sucre et la vanille Ajoutez la farine, et la levure chimique et le yaourt Mélangez bien Épluchez les pêches et coupez les…
Voici la recette du taboulé léger de semoule au citron, un savoureux taboulé de semoule facile et simple à réaliser pour un entrée fraîche et légère. Ingrédients pour 6 personnes : 5pts – 5pts / personne – 250 g semoule de couscous 2 oignons 3 tomates 1/2 concombre jus de 2 citrons 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 12 feuilles de menthe 4 brins de persil sel, poivre Préparation : Dans un saladier mettez la semoule puis salez et versez le même volume d’eau. Laissez ensuite gonfler pendant 15 minutes. Puis détachez les grains à la fourchette. Lavez, épépinez les tomates…
Voici la recette du crumble aux fraises , un savoureux crumble léger à base de fraises, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 crumbles : 3 pts/ crumble – 500 g de fraises 1 cuillère à café de stévia 1 cuillère à soupe de jus de citron Pour le crumble : 120 g de farine 80 g de fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe d’amande en poudre 1 cuillère à soupe de stévia Préparation : Lavez les fraises puis équeutez-les et coupez-les en dés. Dans un saladier mettez les fraises, le stévia et le…
Voici la recette de la tarte au citron allégée et facile, une savoureuse tarte au citron en version allégée, sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un dessert léger et gourmand. Ingrédients pour 8 personnes : 4pts – 3pts/ personne – Pour la pâte brisée: 200 g de farine de blé 1 yaourt nature 0% 1 œuf 1/2 cuillère à café de stévia 1 pincée de sel Pour le crème au citron : 180 ml de jus de citron 150 ml de crème fraîche 4 % de mg 3 cuillère à soupe d’édulcorant 3 œufs Le zeste de…
Voici la recette du saumon à la sauce moutarde, un savoureux plat léger de saumon cuit au four avec une sauce crémeuse à la moutarde, facile et simple à faire pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8pts – 3pts / personne – 500 g de saumon en filet 120 ml de crème fraîche à 4 % de mg 2 cuillère à café de moutarde à l’ancienne 4 cuillères à soupe de parmesan finement râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Badigeonnez le fond d’un plat à gratin avec l’huile d’olive puis déposez les…