Voici la recette de bricks légères au thon , de savoureuse brick légère à base de thon et d’œufs durs, facile et simple à réaliser parfaite pour un dîner léger. Ingrédients pour 6 personnes – 2 pts / personne 6 feuilles de brick 4 œufs durs 200 g de thon au naturel 1 oignon Du persil ciboulette 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation: Commencez par éplucher et émincer finement l’oignon, puis faites le revenir dans une poêle avec l’huile d’olive pendant 8 Dans un bol les œufs avec le thon et l’oignon émincé. Ajoutez la ciboulette, le persil e…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du filet de poisson à la sauce aux champignons, un savoureux plat léger à base de poisson nappé d’une sauce crémeuse aux champignons facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3pts / personne – 4 filets de poisson blanc environ 120 g chacune 350 g de champignons de Paris 22 cl de crème fraîche à 4 % 1 cuillère à café de moutarde 15 g de beurre du persil sel, poivre. Préparation : Lavez et coupez les champignons en lamelles. Faites fondre 10 g de beurre dans…
Voici la recette de moelleux léger aux courgette et chèvre frais, de savoureux petits moelleux léger à base de courgette et de fromage de chèvre, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 6 pts / personne – 80 g de chèvre frais 180 g de courgettes 120 g de farine 2 œuf 1/2 sachet de levure chimique 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Préchauffez le Four à 180°C. Lavez et râpez les courgettes puis gardez de côté. Dans un bol battez l’œuf avec le fromage de chèvre, l’huile puis ajoutez…
Voici la recette du mini-moelleux au chocolat allégé, un savoureux petits gâteaux moelleux léger sans beurre ni sucre, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts / personne – 100 g de chocolat noir 140 g de fromage blanc à 0 % 1 œuf 15 g de sirop d’agave 30 g de maïzena 1 cuillère à soupe de levure chimique 1 pincée de sel Préparation : Préchauffer le four à 180° Faites fondre le chocolat, séparer les carreaux, les mettre dans un saladier, puis mettez le saladier au micro-ondes, 1 minute 30…
Voici la recette des courgettes farcies façon pizza, un bon plat léger de courgettes facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts/ personne – 4 courgettes 1 boule de mozzarella allégé de 125 g 10 tomates cerises 60 g de de sauce tomate maison origan sel, poivre Préparation : Lavez puis épluchez et coupez en deux les courgettes A l’aide d’une cuillère puis raclez le centre des courgettes Déposez une petite cuillère à café de sauce tomate et tartinez. Ajoutez la mozzarella puis déposez les tomates en morceaux et parsemez d’origan. Enfournez…
Voici la recette de la salade césar à la sauce au yaourt , une savoureuse salade césar légère, à base d’une sauce légère au yaourt, facile et rapide à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 4 pts/ personne – 4 escalopes de poulet d’environ 120 g chacune 1 salade verte 4 biscottes complètes ou natures 70 g de parmesan 10 tomates cerises 1 oignon Pour la sauce au yaourt : 2 yaourts nature 0% 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 cuillère à soupe de vinaigre de cidre 2 cuillère à café de…
Voici la recette des nems poulet légers sans friture , de savoureux nems légers à base de poulet, cuits au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 18 nems : 2pts / nems– 18 feuille de riz moyenne 400 g de blanc de poulet 1 carotte 1 oignon 1/2 poireau 15 g de champignons noirs 50 g de vermicelles 1 cuillère à café de gingembre 1 cuillère à café d’ail en poudre 2 cuillères à soupe de sauce soja salé 1 cuillère à café de miel 1 œuf 2 cuillères à soupe d’huile neutre pour…
Voici la recette des petits cakes léger aux pépites de chocolat, de savoureux cakes légers à base de ricotta et de pépites de chocolat, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts/ personne – 2 oeufs 200 g de ricotta 100 g de farine 8 gr de levure 1 cuillère à soupe d’édulcorant 1 cuillère à café d’extrait de vanille 20 ml de lait 40 g de pépites de chocolat Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec la ricotta puis ajoutez la farine, la levure, l’édulcorant et l’extrait de vanille. Mélangez…
Voici les recettes de la quiche aux thon et oignon , une savoureuse quiche légère à base de thon, d’oignon et de ricotta, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 7 pts – 6 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 1 gros oignon 400 g de thon au naturel 200 g de ricotta 3 œufs 5 cl de lait 10 cl de crème fraîche à 4% de mg 60 g d’emmental allégé râpé sel poivre Préparation : Etalez la pâte dans un moule recouvert de papier sulfurisé…
Voici les recettes de la salade coleslaw au thon sauce moutarde , une savoureuse salade légère à base de chu, de carotte, de thon et d’une sauce légère à la moutarde, facile et rapide à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 1 pts / personne – 1/5 de chou 1 carotte 1 petit oignon du persil haché 200 g de thon au naturel Pour la sauce moutarde légère: 1 yaourt 0% 3 cuillères à café de moutarde 1 cuillère à soupe de jus de citron 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : A l’aide d’un couteau…