Voici la recette des petites pommes de terre croustillantes, de savoureuses petites pommes de terre croustillantes aromatisées du thym et du romain, facile et simple à réaliser pour un plat d’accompagnement. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 1 pts / personne – 600 g de petites pommes de terre petites 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à café de gros sel du thym et romarin 1 cuillère à café de poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire à la vapeur pendant environ 15 minutes. Ensuite coupez-les en deux et mettez dans un…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des spéculoos léger fait maison, de savoureux biscuit spéculoos légers et moelleux à souhait, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 15 biscuits : 1 pts / biscuit– 120 g de farine 2 cuillère à soupe de stévia 1 œuf 25 ml d’huile de coco 1/2 cuillère à café de levure chimique 1 cuillère à café de cannelle 1/2 cuillère à café de 4 épices 1 pincée de sel Préparation : Dans un bol mettez la farine puis ajoutez le reste des ingrédients et mélangez bien. Formez une boule de pâte puis placez au frigo pendant environ…
Voici la recette des muffins légers pâtes et jambon, de savoureux muffins légers à base de pâtes et de jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 muffins : 4 pts – 3 pts / muffin – 140 g de penne 2 oeufs 80 g de jambon en dés 80 ml lait écrémé 50 g d’emmental râpé Sel et poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Ensuite égouttez-les. Dans un bol battez les oeufs avec le lait puis ajoutez le fromage, le jambon, le sel…
Voici la recette du Smoothie Detox à la banane et gingembre, un savoureux smoothie léger qui vous assure un effet detox, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 1 personne : 1 pt – 0 pt / personne – 1/2 orange 1/2 banane 4 cuillères à soupe de yaourt 0% 1/2 citron pressé 1 morceau de gingembre frais Préparation : Épluchez l’orange puis découpez la en morceaux. Épluchez la banane puis coupez-la en rondelles. Versez les fruits , le gingembre et le yaourt dans le blender puis mixez. Ensuite servez aussitôt.
Voici la recette du kinder délice léger , recette légère du fameux kinder délice maison en version légère et healthy, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 6 kinder délice : 6 sp – 5 sp – 5 sp / kinder – 3 oeufs 2 bananes mûres 15 g de cacao en poudre non-sucré 60 g de farine 5 g de levure chimique 1 cuillère à soupe d’édulcorant Pour la crème : 120 g de yaourt de coco nature 0% 80 g de fromage blanc 0% 15 g de noix de coco râpé 1 cuillère à café…
Voici la recette du moelleux léger au citron , un savoureux gâteau léger moelleux, sans beurre, facile et rapide à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts / personne – 2 œufs 125 g de yaourt jus et zeste de 1 citron bio 150 g de farine 40 g de sucre roux 10 g de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec le sucre puis ajoutez le yaourt et mélangez. Ajoutez le jus et le zeste de citron puis mélangez. Ajoutez la farine et la…
Voici la recette de la quiche sans pâtes aux épinards champignons et feta , une savoureuse quiche légère sans pâte, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts- 3 pts/ personne – 250 g de champignons de paris 500 g d’épinards frais 3 oeufs 250 ml de lait écrémé 80 g de farine 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 4% de mg 90 g de feta allégée 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les épinards puis faites-les cuire à la vapeur pendant quelques minutes, et…
Voici la recette des pâtes à la feta et tomates cerises, un savoureux plat à base de pâtes de feta et tomates cerises, facile et rapide à réaliser pour un repas léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 312 kcal / personne – 230 g de pâtes 150 g de fêta allégée 1 ail haché 250 g de tomates cerises 1 cuillère à café d’herbes de Provence 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Dans un plat à gratin déposez les tomates cerises, la fêta, l’ail haché au centre puis parsemez de d’herbes…
Voici la recette du bowl cake à la pomme , un savoureux bowl cake léger à base de pomme et de flocons d’avoine, facile et rapide à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 1 personne : 3 pts – 2 pts – 76 kcal 1 œuf 1 cuillère à café de levure chimique 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine 1 cuillère à café de stévia 1 pomme hachée Préparation : Dans un bol battez l’œuf avec la levure, l’avoine et le stévia jusqu’à consistance homogène. Ajoutez la pomme puis mélangez et versez la pâte dans un bowl. Ensuite faites cuire…
Voici la recette du soufflé léger aux légumes , un savoureux soufflé léger sans beurre, à base de bon légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 3 personnes : 3 pts / personne – 1 carotte coupée en dés 1/2 brocoli haché 1 courgette coupée en cubes 1/2 oignon en dés 250 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe de maïzena 2 jaunes d’oeufs 3 blancs d’œufs 30 g de parmesan râpé 1 pincée de muscade sel, poivre Préparation : Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon. Ajoutez le reste des…