Voici la recette des pommes de terre farcies façon pizza , un savoureux plat de pomme de terre farcies et gratinées, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts/ personne – 4 pommes de terre de 120 g 150 g de jambon blanc dégraissé 100 g de mozzarella allégé râpé 150 g de purée de tomates un peu d’origan sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans l’eau salée pendant 25 minutes. Une fois les pommes sont cuites égouttez-les et laissez-les refroidir un peu.…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la poêlée légère aux champignons, une savoureuse poêlée légère à base de champignons à la sauce soja, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 1 pt / personne – 300 g de champignons de paris 1 oignon haché 3 cuillères à soupe de sauce soja salée 3 cuillères à soupe de ciboulette hachée 1 cuillère à soupe de beurre allégé sel, poivre Préparation : Lavez bien les champignons puis émincez-les. Dans une poêle faites fondre le beurre puis faites revenir l’oignon pendant 3 minutes. Ajoutez les champignons et laissez cuire environ 12 minutes.…
Voici la recette du bowl flan léger au chocolat , un savoureux flan léger au goût chocolaté facile et rapide à réaliser pour le dessert ou le goûter. Ingrédients pour 1 personnes : 6 pt – 4 pt – 10 kcal / personne – 15 g de cacao amer en poudre 1 cuillère à café de sirop d’érable 100 g de skyr ou fromage blanc 0% 15 g de maïzena 1 œuf Préparation : Mettez tous les ingrédients dans un mixeur puis mixez pendant environ 5 secondes. Versez ensuite dans un bol et faites cuire au micro-ondes pendant 4 minutes. Une…
Voici la recette du moelleux au chocolat sans beurre sans farine , un savoureux gâteau léger moelleux à souhait facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 10 part : 4 pts- 3 pts / personne – 3 oeufs 200 g d’haricots rouges précuits ou en conserve 100 g yaourt nature 0% 100 g de chocolat noir 20 g de miel 1 cuillère à café de bicarbonate de sodium Préparation : Faites une purée avec les haricots rouges en les passant au mixeur ou à la fourchette. Ajoutez ensuite les œufs, le yaourt, le miel ainsi que le bicarbonate…
Voici la recette du pain nuage léger , de savoureux pain nuage léger sans farine, facile et simple à réaliser en moins de 20 minutes. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 0 pts – 68 kcal / personne – 3 oeufs 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à café de bicarbonate de soude Préparation : Séparez les blanc et les jaunes d’œuf puis battez les blancs d’œufs avec le bicarbonate de soude jusqu’à ce que la neige soit ferme. Dans un bol battez les jaunes d’oeufs avec le fromage blanc puis ajoutez une pincée…
Voici la recette du clafoutis aux courgettes lardons et chèvre frais, un savoureux clafoutis léger à base de courgettes de lardons et de fromage de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts- 5 pts / personne – 2 courgettes 60 g d’allumette de lardons fumés 3 oeufs 180 g de fromage de chèvre 60 g de farine 20 cl de lait écrémé sel, poivre Préparation : Lavez et coupez les courgettes en fines rondelles. Dans une poêle faites revenir les lardons pendant 3 minutes puis ajoutez les courgettes, salez, poivrez et…
Voici la recette de la salade mexicaine au thon légère une savoureuse salade légère à base d’haricots rouges, d’oignons de tomates, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts / personne – 1 petite boîte de maïs 1 boîte de thon au naturel 2 tomates 1/2 poivron rouge 1/2 poivron vert 1 boîte d’haricots rouges cuits ( 140 g ) 1 oignon du persil 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de jus de citron sel, poivre Préparation : Lavez les tomates puis coupez-les en petits dés. Epluchez l’oignon et hachez-le…
Voici la recette du cookie géant léger et rapide , un savoureux cookie léger aux pépites de chocolat avec l’intérieur moelleux et l’extérieur croquant, facile et rapide à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 8 parts : 4 pts / part – 160 g de farine 50 g de compote de pomme sans sucre 1 œuf 2 cuillères à soupe de stévia 1 cuillère à café de levure chimique 1 cuillère à café d’extrait de vanille 50 g de pépites de chocolat noir Préparation : Dans un bol battez l’œuf avec la compote de pomme, la vanille et le stévia…
Voici la recette du mini-quiches sans pâte aux courgettes et oignon , de savoureuses mini-quiche légères sans pâtes et sans matière grasse à base de courgettes et d’oignon, facile et rapide à réaliser pour un petit repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts / personne – 2 courgettes 1 oignon rouge 3 oeufs 1 cuillère à soupe de farine 4 cuillères à soupe de parmesan râpé 4 cuillères à soupe de crème de cuisson à 4% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive origan Sel et poivre Préparation : Epluchez l’oignon et émincez-le puis…
Voici la recette du moelleux léger à l’orange , un savoureux gâteau moelleux léger à base d’orange, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner ou le goûter. Ingrédients pour 8 parts : 4 pts – 3 pts / part – 4 oranges 180 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de stévia 4 oeufs 180 g farine 1 sachet levure chimique 2 cuillères à café de miel Préparation : Séparez les blancs et les jaunes d’oeufs, puis montez les blancs en neige et gardez de côté. Dans un bol mettez les jaunes d’oeufs, le stévia et le fromage…