Voici la recette du tiramisu léger facile et inratable , un savoureux tiramisu léger crémeux et onctueux, facile et simple à réaliser pour un dessert léger et gourmand. Ingrédients pour 6 personnes : – 7pts – 6pts / personne – 15 biscuits à la cuillère 3 œuf 150 g de mascarpone allégé 100 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de stévia 2 cuillère à soupe de cacao Une tasse de café sans sucre Préparation : Séparez les blancs et les jaunes d’oeufs. Dans un bol mettez les jaunes d’oeufs et le stévia puis mélangez bien. Ajoutez le…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du cuisse de poulet au citron au four , un savoureux plat léger à base de cuisse de poulet, cuit au four et très facile à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 8pts/ personne – 8 cuisses de poulet sans peau d’environ 100 g 1 cuillère à soupe d’huile d’olive l’huile d’olive jus de 1 citron 1/2 cuillère à soupe de miel du thym sel, poivre Préparation : Dans un bol mettez l’huile d’olive, le jus de citron, le miel, le thym ciselé, salez, poivrez puis mélangez. Mettez dans un saladier les…
Voici la recette du poêlée de carotte et courgette au curry , une savoureuse poêlée légère, à base de courgettes et de carottes, facile et rapide à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2pts / personne – 3 carottes 2 courgette 1/2 oignon 4 cuillère à soupe de crème fraîche à 4 % de mg 1/2 cuillère à soupe de curry 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les carottes puis pelez-les et coupez en dés. Lavez les courgettes et coupez en dés. Epluchez l’oignon puis hachez-les. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive…
Voici la recette de la pâte à tarte aux petits suisses , une bonne pâte légère à tarte et quiche à base de petits suisses, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 6 personnes : – 4pts/ personne – 240 de farine 1 œuf 2 pots petit suisse 0% Sel, poivre Préparation : Dans un saladier mettez la farine puis ajoutez le reste des ingrédients et mélangez. Formez une boule de pâte puis laissez 1 heure. Ensuite votre pâte est prête pour être utiliser.
Voici la recette du feuilleté crousti-crémeux léger aux épinards et ricotta , un savoureux feuilleté léger et croustillant à base d’une pâte feuilletée légère, garnie d’épinards et de ricotta, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 8 personnes : – 7pts/ personne – 1 pâte feuilletée maison ( Recette ici ) 300 g d’épinards 250 g de ricotta 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 4 % de mg sel, poivre Préparation : Lavez, équeutez et hachés grossièrement les épinards puis mettez dans une poêle avec une cuillère à soupe d’eau. Ensuite laissez cuire environ 12 minutes. Ajoutez la…
Voici la recette du gratin léger aux pommes de terre et jambon , un savoureux gratin léger, à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 7 pts- 6 pts / personne – 600 g de pommes de terre 1/2 poireau 150 g de de jambon en dés 60 g de gruyère allégé râpé 150 ml de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à café d’huile d’olive sel et poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis coupez-les en dés et faites-les cuire…
Voici la recette du porridge léger vanillé , un savoureux porridge léger aux flocons d’avoine, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 2 personnes : – 7 pts – 7pts/ personne – 60 g de flocons d’avoine 250 ml de lait écrémé 10 g de chocolat haché 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille 1/2 banane en rondelles Préparation : Dans une casserole mettez le lait et l’extrait de vanille puis ajoutez les flocons d’avoine. Laissez ensuite cuire à feu doux pendant quelques minutes, jusqu’à obtenir une texture crémeuse. Versez dans un plat puis déposez les bananes…
Voici la recette des croquettes de pommes de terre légères au four , de savoureux croquettes légères à base de pomme de terre cuites au four, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 5 pts/ personne – 700 g de pommes de terre 2 jaunes d’oeufs 50 g de parmesan râpé 2 oeufs 100 g de chapelure sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant environ 30 minutes. Epluchez-les puis écrasez-les en purée avec une presse purée. Mettez dans un bol puis ajoutez…
Voici la recette des spaghettis aux boulettes de thon , un savoureux plat léger à base de pâtes et de thon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 9 pts – 8 pts/ personne – 220 g de spaghettis 2 boîtes de thon au naturel 1 œuf 1 gousse d’ail 100 ml de lait écrémé 1 tranche de pain 1 cuillère à soupe câpres 400 g de sauce de tomates du persil sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Ensuite égouttez-les.…
Voici la recette du gâteau de Savoie léger, un savoureux gâteau léger pas gras et moelleux, facile et rapide à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 10 part : – 4 pts – 3pts / personne – 4 œufs 80 g de maïzena 50 g de farine 80 g de sucre blond de canne 1/2 cuillère à soupe d’extrait de vanille 1 pincée de sel Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Séparez ensuite les blancs des jaunes d’œufs. Mélangez au fouet les jaunes avec le sucre et l’extrait de vanille pendant 4 minutes Ajoutez la farine et la maïzena puis mélangez…