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    Accueil » Courgettes Farcies au Thon

    Courgettes Farcies au Thon

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    Courgettes Farcies au Thon ww
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    Voici la recette des courgettes farcies au thon, un savoureux plat léger à base de courgettes farcies et gratinées, facile et simple à réaliser pour un repas léger.

    Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 1 point – 1 point – 90 kcal / personne –
    • 4 courgettes moyennes
    • 1 boîte de thon au naturel
    • 6 tomates cerises
    • 1 gousse d’ail
    • 1 œuf
    • du persil
    • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
    • sel poivre
    Préparation :

    Lavez les courgettes puis faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant environ 10 minutes.
    Coupez les courgettes dans le sens de la longueur , évidez-les à l’aide d’une petite cuillère, puis hachez finement la chair de courgettes.
    Epluchez l’oignon puis hachez-la finement.
    Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon pendant environ 3 minutes.
    Ajoutez la chair de courgette et les tomates cerises coupées en morceaux puis salez, poivrez et laissez cuire environ 8 minutes.
    Mettez dans un saladier puis ajoutez ensuite le thon et l oeuf battu et mélangez.
    Farcissez les demi courgettes avec cette préparation puis déposez-les dans un plat recouvert de papier sulfurisé et enfournez pendant environ 20 à 25 minutes à 180°C.

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