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    Flan de Légumes Allégé

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    Flan de Légumes Allégé
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    Voici la recette du flan de légumes allégé, un flan sain, savoureux et léger, facile à faire, parfait pour un repas équilibré et gourmand.

    Ingrédient pour 4 personnes :
    • 500 g de légumes (carottes, poireaux)
    • 140 g de lait concentré non sucré
    • 2 cs de son d’avoine
    • 2 œufs entiers
    • 2 blancs d’œufs
    • 40 g d’emmental râpé
    • sel et poivre
    Préparation :

    Préparez votre légumes et coupez les petits morceaux. Faites-les précuire 20 minutes dans un grand volume d’eau chaude, puis égouttez-les.
    Préchauffez votre four à 180°C en mode chaleur-tournante.
    Mélangez le lait concentré non sucré, le son d’avoine, les 2 œufs entiers et les 2 blancs d’œufs. Assaisonnez de sel et de poivre.
    Ajoutez les légumes. Mélangez bien votre préparation.
    Chemisez un moule à cake ou 6 moules à muffins individuel avec du papier sulfurisé, puis versez votre préparation.
    Enfournez 30 minutes environ.

    recette légère régime régime-minceur
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