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    Accueil » Idées Menus Pour Régime

    Idées Menus Pour Régime

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    Voici quelques idées menus pour régime, des menus équilibrés et riches facile à faire, et vous pouvez les modifier selon vos envies.

    Matin :

    70g pain, 2CC confiture, Lait écrémé 150ml 1CC de cankao de canderel, 1 Kiwi, 100ml jus d’orange
    Midi :
    Papillote de poisson et légumes au four, pâtes parfumées au citron, yaourt 0%
    Collation :
    1 petite banane et une petite pomme
    Soir :
    mini- cake de légumes, salade, 2 petits suisses 0% avec pépites de chocolat.

    Mardi 

    Matin :
    70g pain blanc ,2CC confiture, Café au lait, 1 kiwi
    Midi :
    salade de pâtes au thon tomates cerises maïs, 2 oeufs durs, 1yaourt 0%
    Collation :
    1 poire
    Soir :
    Pizza Courgette Poulet curry , 2 petits suisses 0%, 10g de Kellogs Extra pépite au chocolat

    Mercredi

    Matin :
    70g pain blanc ,2 cc confiture, Café au lait, 1 kiwi
    Midi :
    100g de rôti de porc dans le filet, 100g de pâtes cuites , 2 cc crème fraîche 30%, 1cc d’huile olive, légumes.
    Collation :
    100 g de fromage blanc + 20 g de fruits secs
    Soir :
    1 tranche de pain, soupe detox, Salade mexicaine, 1 yaourt.

    Jeudi :

    Matin :
    50g pain, 2CC beurre allégé , Lait écrémé 150ml, 1CC de cankao de canderel, 1 Kiwi
    Midi :
    blanquette de poulet et champignons, riz cuit, 1 tomate en rondelles, yaourt 0%
    Collation :
    1 banane
    Soir :
    70 g de pain, petite salade avec vinaigrette, quiche lorraine allégé

    Vendredi :

    Matin :
    70g pain blanc ,2CC confiture, Café au lait, 1 orange
    Midi :
    1 carotte râpée et concombre râpée avec sauce crudités, curry de crevette, riz cuit, 1 sveltesse citron
    Collation :
    1 nectarine
    Soir :
    tortilla 2 oeufs et 10 g de pommes de terre, soupe de légumes, yaourt 0%

    Samedi
    Matin :
    70g pain blanc ,2CC confiture, Café au lait, 1 kiwi
    Midi :
    Porc et légumes sauce aigre douce, 100g de Nouilles chinoises , yaourt 0%
    Collation :
    mousse au chocolat allégé
    Soir :
    100g de pâtes cuites à la sauce au saumon et crème fraîche , tomate et salade à la vinaigrette, pomme

    Dimanche :

    Matin :
    70g pain, 2CC beurre allégé, confiture allégé, café ou thé, 1 orange
    Midi :
    150g de pâtes cuites à la sauce bolognaise, salade de betterave et orange avec sauce vinaigrette.
    Collation :
    Mug cake chocolat
    Soir :
    petite salade riche, quiche au thon et oignons, 2 petits suisses 0%

    recette légère régime
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    Un commentaire

    1. Dewever on 13 septembre 2021 6 h 29 min

      Bonjour ça m intresse

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