Idées Menus Pour Régime

Voici quelques idées menus pour régime, des menus équilibrés et riches facile à faire, et vous pouvez les modifier selon vos envies.

Matin :

70g pain, 2CC confiture, Lait écrémé 150ml 1CC de cankao de canderel, 1 Kiwi, 100ml jus d’orange
Midi :
Papillote de poisson et légumes au four, pâtes parfumées au citron, yaourt 0%
Collation :
1 petite banane et une petite pomme
Soir :
mini- cake de légumes, salade, 2 petits suisses 0% avec pépites de chocolat.

Mardi 

Matin :
70g pain blanc ,2CC confiture, Café au lait, 1 kiwi
Midi :
salade de pâtes au thon tomates cerises maïs, 2 oeufs durs, 1yaourt 0%
Collation :
1 poire
Soir :
Pizza Courgette Poulet curry , 2 petits suisses 0%, 10g de Kellogs Extra pépite au chocolat

Mercredi

Matin :
70g pain blanc ,2 cc confiture, Café au lait, 1 kiwi
Midi :
100g de rôti de porc dans le filet, 100g de pâtes cuites , 2 cc crème fraîche 30%, 1cc d’huile olive, légumes.
Collation :
100 g de fromage blanc + 20 g de fruits secs
Soir :
1 tranche de pain, soupe detox, Salade mexicaine, 1 yaourt.

Jeudi :

Matin :
50g pain, 2CC beurre allégé , Lait écrémé 150ml, 1CC de cankao de canderel, 1 Kiwi
Midi :
blanquette de poulet et champignons, riz cuit, 1 tomate en rondelles, yaourt 0%
Collation :
1 banane
Soir :
70 g de pain, petite salade avec vinaigrette, quiche lorraine allégé

Vendredi :

Matin :
70g pain blanc ,2CC confiture, Café au lait, 1 orange
Midi :
1 carotte râpée et concombre râpée avec sauce crudités, curry de crevette, riz cuit, 1 sveltesse citron
Collation :
1 nectarine
Soir :
tortilla 2 oeufs et 10 g de pommes de terre, soupe de légumes, yaourt 0%

Samedi

Matin :
70g pain blanc ,2CC confiture, Café au lait, 1 kiwi
Midi :
Porc et légumes sauce aigre douce, 100g de Nouilles chinoises , yaourt 0%
Collation :
mousse au chocolat allégé
Soir :
100g de pâtes cuites à la sauce au saumon et crème fraîche , tomate et salade à la vinaigrette, pomme

Dimanche :

Matin :
70g pain, 2CC beurre allégé, confiture allégé, café ou thé, 1 orange
Midi :
150g de pâtes cuites à la sauce bolognaise, salade de betterave et orange avec sauce vinaigrette.
Collation :
Mug cake chocolat
Soir :
petite salade riche, quiche au thon et oignons, 2 petits suisses 0%