Menu Léger de la Semaine Type WW

Menu Léger de la Semaine Type WW

Voici un menu léger de la semaine type WW. Découvrez notre sélection de petits déjeuners, déjeuners, collation et dîners, des repas faciles à cuisiner, sains et équilibrés.

Lundi :

Petit déjeuner :
Thé ou café
1 tranche de pain
2 cc de beurre allégé ou confiture allégée
1 petit suisse 0%
1 orange

Déjeuner :
Lentilles aux lardons
3 légumes cuits à la vapeur + cumin + vinaigrette allégée
1 pomme

Goûter :
1 yaourt 0% + 1 morceau de chocolat noir

Dîner :
quiche au thon légère
salade variée à la vinaigrette allégée
1 pomme

Mardi :

Petit déjeuner :
Thé ou café
1 bol cake aux fruits rouges
1 petit suisse

Déjeuner :
4 saucisses de volailles au four
1 poêlée de pommes de terre, courgette et carottes.
1 pomme au four

Goûter :
1 tranche de gâteau nature

Dîner :
1 croque-monsieur
Salade à la vinaigrette allégée
1 kiwi

Mercredi :

Petit déjeuner :
Thé ou café
1 oeuf à la coque
2 tranches de pain complet
1 cuillère à café de beurre allégé
1 orange

Déjeuner :
salade verte avec 1 cc de vinaigrette allégée
pâtes au saumon et poireaux
1 petit suisse 0%

Goûter :
1 glace magnum allégé

Dîner :
Salade tomate et concombre + 1 tranche de jambon blanc cuillère à soupe de vinaigrette allégé
1 bol de soupe de lentilles
1 compote de pomme allégée

Jeudi

Petit déjeuner :
Thé ou café
40 g de muesli
1 tasse de lait écrémé
1 verre de jus d’orange

Déjeuner :
salade verte avec vinaigrette allégée
Filet mignon mignons à la sauce champignons + riz cuit
1 yaourt 0%

Goûter :
glace à la banane + 1 morceaux de chocolat

Dîner :
Soupe de légumes
1 omelette aux jambon et fromage
1 poire

Vendredi :

Petit déjeuner :
Thé ou café
1 kiri
1 tranche de jambon
2 tranches de pain complet
1 pomme

Déjeuner :
salade de légumes ( tomate échalote concombre )
gratin d’endive et jambon à la béchamel
1 yaourt 0%

Goûter :
1 tranche de gâteau de semoule au citron

Dîner :
carottes , courgette et pommes de terre sautés et persillés + 1 cuillère à café de beurre
Papillotes de saumon à la moutarde
1 kiwi

Samedi :

Petit déjeuner :
Thé ou café
1 tranche de brioche légère
2 cc à café de confiture allégée
1 yaourt
1/2 pamplemousse

Déjeuner :
Taboulé léger
1 escalope de poulet grillé
1 yaourt 0%

Goûter :
1 fromage blanc 0% + fraises

Dîner :
Salade à la vinaigrette allégée
1 mini quiche au thon
1 poire

Dimanche :

Petit déjeuner :
Café ou thé
2 pancakes
1 cuillère à soupe de sirop d’érable
1 yaourt 0%
2 clémentine ou 1 orange

Déjeuner :
100 g de filet de cabillaud + 4 crevettes décortiquées au four avec jus de citron et l’huile d’olive
brocoli + petits pois + pommes de terre à la vapeur
1 pomme

Goûter :
1 yaourt + 1 morceaux de chocolat

Dîner :
Salade tomates mozzarella à l’huile d’olive
cuisse de poulet aux légumes au four
1 banane flambée

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2 Commentaires

  1. aujourd’ hui reprise du taureau par les cornes, 5 KGS de pris depuis le confinement ….
    vélo d’appartement, repas établis selon le menu établi pour la semaine , aquagym
    on se retrouve dans une semaine, je note mon poids sur l’application, les ateliers me manquent
    vont ils reprendre ?

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