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    Accueil » Quiche Légère au Brocoli et Saumon Fumé

    Quiche Légère au Brocoli et Saumon Fumé

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    Quiche Légère au Brocoli et Saumon Fumé WW
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    Voici la recette de la quiche légère au brocoli et saumon fumé , une savoureuse quiche légère sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un repas léger.

    Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 4 pts / personne –
    • 1 fond de tarte ( recette ici )
    • 500 g de brocoli
    • 200 g de saumon fumé
    • 3 œufs
    • 150 g de yaourt nature 0%
    • 50 g de parmesan
    • 100 g de lait écrémé
    • sel, poivre
    Préparation :

    Commencez par laver puis couper le brocoli en morceaux, et faites-le bouillir dans l’eau salée pendant quelques minutes.
    Ensuite égouttez-le et gardez de côté.
    Dans un bol battez les œufs avec le yaourt et lait puis ajoutez le parmesan, le sel et le poivre.
    Étalez la pâte dans un moule à tarte puis piquez-la avec une fourchette.
    Déposez le brocoli et les tranches de saumon coupés en morceaux versez la préparation aux oeufs.
    Enfournez à 180°C pendant environ 25 à 30 minutes.

    recette légère régime régime
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