Voici la recette pour faire une quiche saumon et courgettes, une quiche légère, aussi simple que savoureuse, facile à réaliser, à consommer sans modération (tout en calculant ses points), même pour garder la ligne.
Ingrédients pour 6 personnes :- 5 pts / personne –
- 1 fond de tarte léger ( Recette ici )
- 350 g de courgette
- 120 g de saumon fumé
- 3 œufs
- 200 g de crème fraîche à 4% de mg
- 50 g de parmesan râpé
- sel, poivre
Préparation :
Lavez les courgettes puis râpez-les.
Dans un saladier battez les oeufs avec la crème puis ajoutez le parmesan, le sel et le poivre et mélangez.
Ajoutez les courgettes râpés et le saumon coupé en petits morceaux puis mélangez bien.
Étalez le fond de tarte dans un moule à tarte puis piquez-le avec une fourchette.
Versez ensuite la préparation, puis cuire au four préchauffé à 180°C pendant 30 à 35 minutes.
2 commentaires
Bonjour,
J’apprécie un grand nombre de vos recettes mais depuis 2 jours je ne peux plus les imprimer ni les enregister ce qui est bien dommage, je ne cuisine qu’avec un document papier et non mon ordinateur, donc pour moi si cela ne revient pas votre site malheureusement ne m’intêressera plus
ce que je regretterai beaucoup
bien cordialement
Bonjour, merci pour votre commentaire, ça nous fait plaisir de savoir que vous appréciez nos recettes.
effectivement depuis 2 jours nous avons dû limiter certaines fonctionnalités du site suite à un acte de piratage.
nous en avons profité pour apporter de la nouveauté notamment les notifications et dans quelques jours une newsletter.
tout rentrera dans l’ordre au début du mois.