Voici la recette du poulet tikka massala, un bon plat léger plein de saveurs et délicieux à base de poulet, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 500 g de blanc de poulet coupé en morceaux 200 g de yaourt grecque 0% 1 cuillère à soupe rase de concentré de tomate 3 tomates fraiches sinon une boite de tomates concassées 1 oignon 1 gousse d’ail 2 cuillères à café de garam masala 1 cuillère à café de gingembre en poudre 2 cuillère…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la bûche allégée chocolat et coco, une savoureuse bûche de Noël allégée au chocolat et à la noix de coco, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 10 personnes : 8 pts – 7 pts – 7 pts / personne – Pour la génoise : 100 g de farine 50 g de stévia 4 œufs 1 cuillère à café de levure 40 g de cacao amer en poudre La crème à la noix de coco : 250 g de fromage blanc 0% 80 g de lait concentré 60 g de noix de coco râpée Pour la…
Voici la recette du toast saumon et fromage frais, un savoureux toasts garnis de saumon frais et de fromage frais, facile et simple à réaliser pour vos apéritifs. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 1/2 baguette ( 150 g ) 150 g de fromage frais 0% 200 g de saumon frais 1 gousse d’ail 1 cuillère à café de moutarde jus de 1/2 citron 1/2 concombre en rondelles de l’aneth Préparation : Coupez la baguette en 8 tranches puis faites griller les tranches au four. Faites cuire le pavé de…
Voici la recette des Quesadillas au Poulet et Poivrons, de savoureuses quesadillas maison garnies de poulet et de poivrons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 9 pts – 9 pts / personne – 4 tortillas de blé 250 g de blanc de poulet 1 poivron rouge et jaune 1 tomate 1 oignon 100 g de cheddar râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre, paprika Préparation : Épluchez et émincez les oignons, puis coupez la tomates et les poivrons en petits dés. Coupez le blanc de poulet en…
Voici 3 recettes de verrines légères de Noël, de savoureuses verrines salées légères, facile et rapide pour les fêtes de fin d’année. Verrine ricotta et saumon fumé : Ingrédients pour 4 personnes : 250 g ricotta 20 ml jus de citron 40 g saumon fumé aneth sel Préparation : Versez dans un récipient la ricotta avec le jus de citron, mélangez puis assaisonnez selon vos goûts avec de l’aneth et du sel. Versez au fond de quatre verrines la préparation à la ricotta puis disposez par-dessus un peu de saumon fumé et saupoudrez enfin de l’aneth. Mettez au frais jusqu’à…
Voici la recette des mendiants version allégée, des petits palets chocolatés ornés de fruits secs variés facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 30 mendiants : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 200 g de chocolat noir 15 g amandes concassées 15 g noix de cajou 20 g de fruits confits 10 g baies de goji Préparation : Faire chauffer le chocolat au bain-marie. Découper en petits morceaux les fruits secs. Les disposer à proximité de la plaque. Disposer sur une plaque du papier sulfurisé. Déposer à l’aide d’une cuillère à café des cercles de…
Voici la recette du flan aux poireaux bacon et chèvre, un savoureux flan salé à base de poireau, bacon et de chèvre facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 2 poireaux 1 échalote 3 œufs 250 ml de lait écrémé 150 g de bacon 60 g de fromage blanc 0% 60 g de bûche de chèvre en rondelles fines 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Peler et émincer finement l’échalote, la faire revenir quelques minutes dans une poêle…
Voici la recette du nouilles chinoises au poulet et aux légumes, un savoureux plat au saveurs asiatique à base de poulet et de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 150 g de nouilles chinoise 1 blanc de poulet 1 carotte 1/2 poivron rouge 1 courgette 3 à 4 champignons 4 cuillère à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de sauce chili 1/2 cuillère à café d’ail semoule 1 cuillère à soupe d’huile sel, poivre, gingembre en poudre Préparation…
Voici la recette du croque Mcdo maison, croque monsieur à base de pancake facile et simple à faire à la maison pour un repas léger Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 80 g de farine 60 ml de lait écrémé 1 œuf 1/2 cuillère à café de levure chimique 2 tranches de blanc de poulet 40 g de emmental allégé en tranches sel, poivre Préparation : Séparez le blanc des jaunes d’œuf et montez les blancs en neige. Dans un bol mélangez les jaunes avec un peu de sel et…
Voici la recette du poulet crémeux à l’ail et au citron, un savoureux plat léger à base de poulet, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 480 g de blanc de poulet 250 ml de bouillon de poulet 150 g de crème fraîche à 4 % de mg 1 échalote 1 gousse ail jus de 1 citron du persil haché 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre, paprika Préparation : Dans une grande poêle, faire chauffer de l’huile d’olive. Dorer les…