Voici la recette du gratin aux courgettes crémeux , un savoureux gratin léger et crémeux, à base de courgettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts/ personne – 6 courgettes 1 œuf 22 cl de crème fraîche à 4 % de mg 100 g de gruyère allégé râpé 1 cuillère à café d’huile d’olive sel et poivre Préparation : Lavez les courgettes, les essuyer et les éplucher en laissant des petites bandes de peau, c’est plus esthétique et les couper en rondelles. Faire bouillir de l’eau salée dans une casserole, lorsque…
Auteur/autrice : sukeina
Galette coupe faim au son d’avoine une recette facile et rapide, retrouvez les ingrédients et les étapes pour la réaliser. Ingrédients : – 6 cuillères à soupe de son d’avoine – 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% – 2 oeuf – Édulcorant, sel, épices ou arômes au choix Préparation : – Dans un saladier, mélangez le son d’avoine avec les blancs d’œufs et le fromage blanc. – Pour une galette sucrée, ajoutez une pincée d’édulcorant, pour une galette salée ajoutez une pincée de sel avec herbes ou épices de votre choix . – Faites cuire les galettes comme…
Voici la recette du clafoutis aux cerises healthy, un savoureux clafoutis léger sans farine, ni sucre, facile et simple à réaliser pour un goûter léger de saison. Ingrédients pour 4 personnes : 2pts / personne – 180 g cerises, 45 g maïzena, 25 g poudre d’amande, 1 cuillère à soupe d’édulcorant, 100 g lait écrémé, 1 œuf, 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Dénoyautez les cerises et coupez les en 2 Mélangez maïzena et amande et une pincée de sel. Fouettez l’œuf avec l’édulcorant et l’extrait de vanille puis ajoutez la maïzena et l’amande et mélangez. Ajoutez le…
Voici la recette de Cookies légers coupe-faim , de savoureux cookies légers aux flocons d’avoine sans beurre et sans sucre, facile à réaliser pour une pause coupe-faim. Ingrédients pour 15 cookies : 1 pt/ cookie– 3 bananes mûres, 200 g de flocons d’avoine, 40 g de pépites de chocolat noir 2 cuillères à café de miel Préparation : Pelez les bananes puis coupez-les en rondelles. Mettez dans un saladier puis écrasez-les en purée à l’aide d’une fourchette. Ajoutez le miel et mélangez. Ensuite ajoutez les flocons d’avoines et mélangez bien. Ajoutez les pépites de chocolat puis mélangez le tout. Formez…
Voici la recette de pommes de terre farcies au poulet , un savoureux plat léger à base de pommes de terre et de poulet, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pommes de terre d’environ 120 g 350 g de blanc de poulet 1/2 oignon 1 gousse d’ail 70 g de gruyère allégé râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel poivre et muscade Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans l’eau salée pendant 25 minutes. Pendant ce temps épluchez l’oignon et l’ail puis faites-les revenir dans l’huile…
Voici la recette du roulé courgettes et jambon , un savoureux roulé à base de courgettes farci de fromage et de jambon, facile et simple à réaliser, à déguster chaud ou froid en entrée ou en plat principal. Ingrédients pour 4 personnes : 5pts – 2pts / personne – 4 œufs 2 courgettes 1 cuillère à café d’ail en poudre 40 g de parmesan râpé 4 tranches de jambon blanc dégraissé du persil 60 g de gruyère allégé râpé Préparation : Commencez par lavez les courgettes et râpez-les. Dans un bol battez les oeufs avec le sel, le poivre, l’ail…
Voici la recette du flan léger aux légumes , un savoureux flan léger à base de bons légumes de saison, facile et simple à réaliser, à servir en froid entrée ou avec une salade pour un petit repas léger. Ingrédients pour 8 parts : 2pts/ part – 1 courgette 2 carottes 1 petit oignon 4 œufs 200 ml de crème à 4% de mg 1 boîte de maïs 120 g de petits pois cuit 60 g de gruyère allégé râpé sel, poivre, muscade Préparation : Commencez par lavez la courgettes les carottes épluchées, et l’oignon pelé puis râpez-les. Dans un…
Voici la recette de la limonade au citron sans sucre , une savoureuse limonade légère avec un délicieux goût de citron, facile et rapide à réaliser pour une boisson bien fraîche d’été. Ingrédients pour 4 personnes : 0pt / personne – 100 ml de jus de citron 20 gouttes de stévia 900 ml d’eau pétillante 1 citron Préparation : Mélangez le jus de citron avec la stévia liquide, ajoutez l’eau pétillante. Lavez le citron, pouvez-le en rondelles et ajoutez les rondelles à la limonade. Conservez au frais avant de servir ou servez avec des glaçons.
La courgette est un légume qui se retrouve bien souvent dans l’assiette des français. Voici 12 recettes légères aux courgettes, faciles et simples d’entrées, plats et desserts, à base de courgettes pour vos repas du quotidien ou pour épater vos convives. 1 – Courgettes Gratinées au Four : Voici la recette des courgettes gratinées au four , de savoureuses courgettes gratinées à la crème et au parmesan, facile et rapide à réaliser pour un accompagnement. 2 – Invisible aux Courgettes et Parmesan : Voici la recette du invisible aux courgettes et parmesan , un savoureux gâteau invisible léger à base…
Voici la recette du gâteau pommes chocolat, un savoureux gâteau léger aux pommes fondantes et au goût chocolaté, facile et rapide à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 6 personnes :5 pts / personne – 2 pommes 130 g de farine 3 oeufs 1 cuillère à soupe de beurre allégé 40 g de sucre 150 ml de lait écrémé 3 cuillères à soupe de cacao sans sucre Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec le sucre jusqu’à obtenir un mélange mousseux. Ajoutez la lait, beurre fondu, la farine, la levure et le cacao puis mélangez bien le tout.…