Voici la recette des crêpes au thon et au fromage, de savoureuse crêpes farcies au thon, faciles et simples à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : –4 pts / personne 4 crêpes allégée ( recette ici ) 1 boite de thon au naturel 90 g de gruyère 15 cl de crème fraîche à 4 % de mg sel, poivre Préparation : Dans un bol mettez le thon, la crème fraîche, le gruyère râpé, le sel, le poivrez puis mélangez bien. Garnissez généreusement les crêpes à l’aide d’une cuillère à soupe avec la préparation au fromage et…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des pâtes aux thon et aux fromage blanc, un savoureux plat de pâte léger, facile et rapide à réaliser, idéal à servir pour un repas léger avec une bonne salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 8pts / personne 250 g de pâtes 250 g de thon au naturel 200 g de fromage blanc 30 g d’ olives noires du persil 1 cuillère à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications du paquet. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’ail épluché et le…
Voici la recette des îles flottantes légères, de délicieuses îles flottantes à base de crème anglaise et des nuages aériens, facile et rapide à réaliser pour un dessert. Ingrédients pour 5 personnes : – 3 pts / personne Pour la crème anglaise : 3 jaunes d’œuf 2 cuillères à soupe d’édulcorant 50 cl de lait écrémé 1 gousse de vanille 1 cuillère à soupe de maïzena Pour les blancs : 5 blancs d’œufs 30 g de sucre glace Préparation : Commencez par fendre en deux la gousse de vanille et grattez les graines. versez le lait dans une casserole puis…
Voici la recette de la tarte légère aux pêches et confiture, une savoureuse tarte légère sans matière grasse, facile et rapide à réaliser pour un dessert léger de saison. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts / personne 1 pâte brisée sans beurre ( recette ici ) 2 cuillères à soupe de confiture de pêche allégée 2 ou 3 pêches jus de 1/2 citron Préparation : Préparez la pâte brisée puis étalez en cercle et mettez dans un moule à tarte. Piquez ensuite la pâte à l’aide d’une fourchette. Tartinez le fond de la tarte de confiture. Lavez les…
Voici la recette du gratin de pâtes aux courgettes et tomates cerises, un savoureux gratin léger à base de pâtes, de courgettes et de tomates cerises, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 10 pts / personne 250 g de penne 2 courgettes moyennes 200 g de tomates cerises 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 80 g de mozzarella en petits cubes 30 g de parmesan râpé 150 g de crème fraîche à 4% de mg sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur…
Voici la recette des pommes de terre duchesses légères, de savoureuses pommes duchesses moelleuses avec une extérieur croustillante facile à faire et idéal pour accompagner vos plat de viande. Ingrédients pour 6 personnes : – 3 pts – 3 pts / personne 600 g de pommes de terre 50 g de fromage blanc 0% 1 œuf 1 jaune 20 g de parmesan 1 pincée de noix de muscade sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant environ 30 minutes. Epluchez-les puis écrasez-les en purée. Ajoutez le fromage blanc, le parmesan, le sel…
Voici la recette des poêlée légère de courgettes aux lardons , une savoureuse poêlée légère à base de bons courgettes de saison, facile et rapide à réaliser, idéal à servir en petit plat léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts / personne 600 g de courgettes 100 g de lardons 100 ml de bouillon de légumes 2 gousses d’ail sel, poivre Préparation : Lavez puis coupez les courgettes en dés. Dans une poêle faites revenir les lardons pendant 2 minutes sans matière grasse. Ajoutez les courgettes et l’ail épluché puis laissez revenir 5 minutes. Retirez l’ail, ajoutez le…
Voici la recette des poêlée de pommes de terre aux lardons, une poêlée légère à base de pomme de terre et lardons, facile et rapide à réaliser, idéal à servir avec une bonne salade pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts – 5 pts / personne 500 g de pommes de terre 100 g de lardons fumés du romarin 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez puis coupez les pommes de terre en dés. Dans une poêle faites revenir les lardons pendant 4 minutes sans matière grasse. Retirez…
Voici la recette du feuilleté au saumon et courgettes, un savoureux feuilleté garnie d’une mélange de saumon et courgettes, facile et simple à réaliser pour une repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 7 pts – 4 pts / personne 1 pâte feuilletée allégée ( 230 g) 600 g de filet de saumon frais 2 courgette sel, poivre 1 cuillère à café de sésame lait Préparation : Lavez les courgettes puis râpez les . Ensuite égouttez-les puis gardez de côté. Enlevez la peau aux filets de saumon. Étalez la pâte feuilletée en cercle, puis tapissez au centre la moitié des courgettes…
Voici la recette du clafoutis léger aux abricots, un savoureux clafoutis léger, moelleux avec de abricots fondantes, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 3 pts – 2 pts / personne 300 g d’abricots 3 œufs 2 cuillères à soupe d’édulcorant 200 ml de lait écrémé 50 ml de crème fraîche à 4% de mg 70 g de farine 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Lavez les abricots , coupez-les en deux puis retirez les noyaux. Dans un bol battez les œufs avec le lait et la crème puis ajoutez…