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    Accueil » Flan de courgettes et quinoa

    Flan de courgettes et quinoa

    3 commentaires
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    flan de courgettes et quinoa ww
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    Voici la recette des flan de courgettes et quinoa , un plat léger et agréable, tout en étant simple à préparer.

    Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts / personne –
    • 90 g de quinoa
    • 300 g de courgettes râpées
    • 260 ml d’eau
    • 1 bouillon cube de légumes
    • 60 g de gruyère allégé râpé
    • 3 oeufs
    • 150 ml de crème fraîche à 4 % de mg
    • sel, poivre
    Préparation :

    Versez tous les ingrédients dans un mélangeur, puis mixez quelques secondes.

    Ensuite versez dans un moule en silicone, ou des moules individuels puis enfournez 40 à 45 minutes à 200°C.

    Vérifiez la cuisson puis servez votre flan de courgettes et quinoa tiède ou froid avec une salade.

    recette légère régime régime-minceur
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    3 commentaires

    1. LE BIHAN on 29 août 2018 13 h 45 min

      Je suppose que la quinoa doit être cuite au préalable ? Merci de me le confirmer.

      Reply
      • Camille on 29 août 2018 14 h 01 min

        Bonjour,
        pas obligatoirement.

        Reply
    2. PUECHLONG on 1 novembre 2019 15 h 50 min

      Bonjour

      par quoi peut on remplacer la creme fraiche ? du lait en plus ou du fromage blanc ??

      Reply
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