Close Menu
Plat et RecettePlat et Recette
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Plat et RecettePlat et Recette
    • Accueil
    • Entrée
      • Soupe
      • Salade
    • Plat Principal
      • Légumes
      • Œufs
      • Légumineuses
      • Poisson et Fruits de mer
      • Viande et Volaille
    • Recette minceur
    • Spécial Fête
      • Saint-Valentin
      • Paques
      • Noël
    • Thermomix
    • Recettes Légères
    • Astuce cuisine
    • Air fryer
    • Cookeo
    • Dessert
    Plat et RecettePlat et Recette
    Accueil » Quiche Légère aux Brocolis Facile

    Quiche Légère aux Brocolis Facile

    Aucun commentaire
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Quiche Légère aux Brocolis Facile ww
    Partagez Sur
    Facebook Twitter Pinterest Email WhatsApp

    Voici la recette de la quiche légère aux brocolis facile, une savoureuse quiche légère à base de brocolis facile et simple à réaliser pour un repas léger.

    Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts / personne –
    • 1 fond de tarte ( recette ici )
    • 1 brocoli
    • 1 oignon
    • 180 ml de lait écrémé
    • 4 oeufs
    • 85 g de gruyère allégé râpé
    • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
    • sel, poivre
    Préparation :

    Faites cuire le brocoli 3 à 4 minutes dans une casserole. Bien égoutter et réserver.
    Beurrer un moule à quiche avec de l’huile et déposer dessus la pâte brisée. Piquez la pâte avec une fourchette.
    Hachez l’ oignon et faites-le revenir dans une poêle avec de l’huile. Ajoutez le brocoli et faites revenir pendant une minute. Ajouter le brocoli sauté à la pâte.
    Dans un bol, battez les œufs et, tout en remuant, ajoutez petit à petit le lait et le fromage râpé .
    Versez les œufs battus sur le brocoli dans la pâte.
    Mettre au four préchauffé à 180°C pendant 35 à 40 minutes .

    recette légère régime régime-minceur
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleTapenade d’Olives Noires
    Next Article Omelette de Courgette Roulée au Saumon Fumé

    Related Posts

    Quiche Lorraine Traditionnelle

    14 juin 2025

    Quiche Champignon et Poulet

    13 juin 2025

    5 Recettes de Salades d’Été Faciles et Légères

    13 juin 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Nouvelles Recettes

    Quiche Lorraine Traditionnelle

    14 juin 2025

    Quiche Champignon et Poulet

    13 juin 2025

    5 Recettes de Salades d’Été Faciles et Légères

    13 juin 2025

    Bouchées Concombres et Thon

    11 juin 2025

    Oeufs Cocotte au Saumon Fumé

    11 juin 2025

    Crumble de Tomates et Parmesan

    9 juin 2025
    Facebook Instagram Pinterest
    • A Propos
    • Politique de Confidentialité
    • Mentions légales
    • Cookies
    • Contact
    © 2025 Platetrecette.com

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.