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    4 Salades Légères et Minceur

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    4 Recettes de Salades Légères et Minceur
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    Voici la recette de 4 salades légères et minceur, de savoureuses salades légères riches et gourmandes, faciles et simples à réaliser pour une entrée légère.

    1 – Salade de pâtes pour 2 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne
    • 80 g de pâtes crues ( faites-les cuire dans l’eau bouillante salée )
    • 150 g de blanc de poulet cuit au four
    • 1 poivron grillé
    • 1 pomme
    • 20 g de raisins secs
    • Une poignée de roquette
    • Pour la vinaigrette : Sel, jus de citron, huile d’olive extra vierge et quelques feuilles de basilic.
    2 – Salade d’avocat et de thon pour 2 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne
    • Pousses de laitue
    • 1 tomate
    • 1/2 avocat ( 100 g )
    • 1 boîte de thon au naturel
    • 2 cornichons
    • 1 oeufs dur
    • 1 cuillère à café de sésame
    • Pour la vinaigrette : 2 cuillères à café d’huile d’olive, jus de 1/2 citron et 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique.
    3 – Salade de riz pour 2 personnes : 8 pts – 6 pts – 6 pts / personne
    • 80 g de riz ( faites le cuire dans l’eau salée et égouttez )
    • 100 g de jambon blanc dégraissé
    • 50 g de maïs
    • 20 g d’olives vertes en rondelles
    • 1 oignon
    • 4 tomates cerises
    • 1 pincée d’origan
    • Pour la vinaigrette : Sel, poivre, 1 cuillère à soupe de vinaigre et 2 cuillère à café d’huile d’olive.
    4 – Salade de pois chiches pour 2 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne
    • Pousses de laitue
    • 120 g de pois chiches cuits
    • 20 g de noix
    • 1 poire en dés
    • 30 g de gruyère allégé en dés
    • Pour la vinaigrette : Sel, poivre, 1 cuillère à café de miel, 1 cuillère à café de moutarde, jus de 1/2 citron.

    recette légère régime régime-minceur
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    Un commentaire

    1. Lozza on 1 mai 2022 13 h 02 min

      Exellent

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