Voici la recette des madeleines au citron et pavot, de savoureuses madeleines légères sans matières grasses parfumés au citron, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 15 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 200 g de farine 120 g de yaourt 0% zeste et jus de 1 citron 1/2 paquet de levure chimique 3 œufs 50 g de sucre roux 3 cuillères à soupe de lait écrémé 2 cuillères à soupe de pavot Préparation : Mettez dans un bol jus de citron, le zeste, le sucre et les œufs…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de roulé de courgette farci au fromage, un savoureux roulé léger à base de courgettes garni de fromage, facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 250 g de courgettes 4 oeufs 3 cuillères à soupe de farine 50 ml de lait écrémé 100 g d’emmental allégé râpé du persil sel, poivre Préparation : Lavez et râpez les courgettes puis hachez le persil finement. Dans un bol battez les oeufs avec le lait, le sel et le poivre puis ajoutez…
Voici la recette des farfalles aux champignons et feta, un savoureux plat léger à base de pâte aux champignons et à la feta, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 220 g de farfalles 300 g de champignons 1 oignons moyens 2 gousse d’ail 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 60 g de feta allégée émiettée du persil sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications du paquet.…
Voici la recette des gaufres salées au fromage, de savoureux gaufres salées légères, facile et simple à réaliser idéales à servir en entrée ou en plat principal. Ingrédients pour 8 gaufres : 3 pts – 3 pts – 3 pts / gaufre – 2 oeufs 100 g de fromage blanc 0% 100 g de lait écrémé 50 g de parmesan râpé 160 g de farine 1/2 à café d’ail en poudre 1 cuillère à café de levure chimique du persil haché sel, poivre Préparation : Dans un bol battez les œufs avec le fromage et le lait puis salez et…
Voici la recette du saumon et champignons gratiné, un savoureux plat léger à base de saumon et de champignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 9 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 2 pavés saumon de 120 g chacune 30 g de champignons de paris 1 gousse d’ail hachée 60 g de gruyère allégé râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les champignons puis coupez en tranches d’environ 3 mm. Mettez dans un bol ajoutez l’huile d’olive, l’ail haché le sel et le…
Voici la recette de la poêlée de pommes de terre aux oeufs, une savoureuse poêlée légère à base de pommes de terre et des oeufs, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 7 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 200 g de pommes de terre 1/2 poivron rouge 1 tomate 2 œufs 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe de persil ciselé 1 cuillère à soupe d’huile 2 cuillère à café de beurre allégé Sel et poivre Préparation : Pelez et coupez les pommes de terre en cubes d’environ…
Voici la recette du poulet au curry et lait de coco, un savoureux plat léger et parfumé à base de poulet, curry et lait de coco, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 400 g de blanc de poulet 1 oignon 120 ml de lait de coco 1 boite de tomates pelées en dés 2 cuillères à soupe de curry en poudre 1 cuillère à café de gingembre en poudre 1 cuillère à café de curcuma en poudre coriandre 1 cuillère à…
Voici la recette de la sangria allégée de Noël, une savoureuse sangria aux fruits parfumée à la cannelle, facile et simple à réaliser pour vos célébrations du temps des fêtes en famille ou entre amis. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 litre de vin rouge froid 2 oranges 40 g de stévia 2 bâtons de cannelle 1 citron 2 mandarines 1 pomme 80 ml de cognac 200 ml de jus d’orange Préparation : Lavez les fruits et coupez-les en deux puis en tranches fines. Ajoutez le stévia et cognac…
Voici la recette des escalopes de poulet aux champignons, un savoureux plat léger à base d’escalopes de poulet et de champignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 600 g d’escalope de poulet 400 g de champignons 1 gousse d’ail 1 oignon 3 cuillères à soupe de farine 60 ml de vin blanc 200 ml de bouillon de poulet dégraissé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Farinez les escalopes de poulet puis salez et poivrez. Epluchez l’oignon et…
Voici la recette de chakchouka aux poivrons et tomates, une savoureuses chakchouka aux poivrons, tomate et oignon allégée, facile et simple à réaliser pour un repas. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 1 point – 1 point / personne – 4 oeufs 6 tomates 2 poivrons ( rouge et vert ) 1 oignon 2 gousses d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Émincer l’oignon et écraser l’ail au presse ail. Faire cuire 15 minutes avec l’huile et une cuillère à soupe d’eau. Plonger les tomates dans une casserole d’eau bouillante pendant 15 secondes et les…