Voici la recette de la quiche au thon, une savoureuse quiche légère à base de thon, facile et simple à réaliser pour un repas léger.
Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne –
- 1 fond de tarte léger ( recette ici )
- 2 boîtes de thon au naturel
- 1 oignon
- 50 ml de lait écrémé
- 2 yaourt 0%
- 3 oeufs
- 80 g de gruyère allégé râpé
- 1 cuillères à soupe d’huile d’olive
- sel, poivre
Préparation :
Epluchez l’oignon et hachez-le finement puis faites le cuire dans l’huile d’olive pendant quelques minutes.
Dans un bol battez les oeufs avec le yaourt et le lait puis ajoutez le sel, le poivre et mélangez.
Ajoutez le gruyère et le thon égoutté puis mélangez bien.
Versez la préparation dans le fond de la tarte puis enfournez pendant environ 30 à 35 minutes.