Voici la recette du pizza tortilla Mozzarella Light, une pizza légère sans pâte à pizza, très facile à préparer en moins de 5 minutes pour un repas léger. Ingrédients 1 tortilla complète (50 g) 3 c. à soupe de sauce tomate (60 g) 50 g de mozzarella légère 50 g de champignons Origan Préparation Étaler la sauce tomate. Ajouter mozzarella et champignons. Saupoudrer d’origan. Cuire 10 min à 180°C.
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du gratin courgette Jambon Léger, un savoureux gratin léger à base de courgettes et de jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients 250 g de courgettes 2 tranches de jambon dégraissé (80 g) 2 œufs 40 ml de crème légère 12% 30 g de fromage râpé léger Sel, poivre Préparation Couper les courgettes en rondelles. Mélanger œufs, crème, sel et poivre. Ajouter le jambon coupé puis verser dans un plat. Ajouter le fromage puis faites cuire 20 min à 180°C.
Voici la recette du Wrap Poulet Croustillant Air Fryer, facile à préparer. Une recette healthy parfaite pour un repas équilibré et savoureux. Ingrédients (1 personne) 1 tortilla complète (50 g) 100 g de blanc de poulet 1 c. à soupe de fromage frais léger (20 g) 30 g de salade 40 g de tomates 1 c. à café de paprika Sel, poivre Préparation Couper le poulet en morceaux et assaisonner. Cuire au Air Fryer 12 min à 190°C. Tartiner la tortilla avec le fromage frais. Ajouter salade, tomates et poulet. Rouler et servir.
Voici la recette du Muffins au chocolat sans sucre et sans beurre, moelleux et healthy. Une recette légère et gourmande parfaite pour un goûter sain. Ingrédient pour 4 personnes : 200 g de farine 2 œufs 2 bananes bien mûres 120 ml de lait 40 g de cacao non sucré 100 g de chocolat noir sans sucre ajouté 1 sachet de levure chimique 1 cuillère à café de vanille 1 pincée de sel Quelques pépites de chocolat noir (optionnel) Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Écraser les bananes en purée. Ajouter les œufs, le lait et la vanille puis…
Voici la recette du Saumon sauce soja et miel facile et rapide à préparer. Une recette fondante et savoureuse aux saveurs asiatiques parfaite pour un repas léger et équilibré. Ingrédient pour 4 personnes : 2 filets de saumon 200 ml de sauce soja 6 cuillères à soupe de miel 1 cuillère à café de graines de coriandre Préparation : Mélanger la sauce soja, le miel et les graines de coriandre. Déposer les filets de saumon dans un plat. Verser la marinade sur le saumon. Laisser mariner 20 à 30 minutes. Cuire au four à 180°C pendant 15 à 20 minutes.…
Voici la recette du Gratin de brocoli et courgette facile et léger, fondant et gratiné au four. Une recette saine et savoureuse parfaite pour un repas équilibré Ingrédient pour 4 personnes : 1 brocoli 2 courgettes 300 ml de béchamel 80 g de fromage râpé 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 pincée de sel 1 pincée de poivre 1 pincée de muscade Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Couper le brocoli en fleurettes et les courgettes en rondelles. Cuire les légumes quelques minutes dans l’eau bouillante puis égoutter. Faire revenir l’ail dans l’huile d’olive. Mélanger…
Voici la recette du verrines cerise et yaourt faciles et gourmandes, parfaites pour un dessert frais, léger et rapide à préparer. Une recette healthy pleine de saveurs. Ingrédient pour 4 personnes : 400 g de yaourt nature ou fromage blanc 200 g de cerises 80 g de granola 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à café de vanille Quelques cerises pour la décoration Préparation : Laver et dénoyauter les cerises. Faire cuire les cerises quelques minutes avec le miel pour obtenir une compotée. Mélanger le yaourt avec la vanille. Répartir le granola dans le fond des verrines. Ajouter…
Voici la recette du confiture maison sans sucre aux fraises, miel et graines de chia. Une recette healthy, naturelle et facile à préparer pour un petit-déjeuner gourmand. Ingrédient pour 4 personnes : 500 g de fraises 1 pomme Le jus d’un citron 3 cuillères à soupe de miel pur 1 cuillère à soupe de graines de chia Préparation : Laver et couper les fraises en morceaux. Éplucher et râper la pomme. Mettre les fraises, la pomme et le jus de citron dans une casserole. Cuire à feu doux pendant 15 à 20 minutes en mélangeant. Ajouter le miel et mélanger.…
Voici la recette du Poêlée de lardons pommes de terre et haricots verts facile et rapide. Un plat complet, gourmand et familial parfait pour un repas simple et savoureux. Ingrédient pour 4 personnes : 600 g de pommes de terre 200 g de haricots verts 150 g de lardons 1 oignon 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 gousse d’ail 1 pincée de sel 1 pincée de poivre Persil frais Préparation : Éplucher les pommes de terre et les couper en rondelles. Cuire les pommes de terre dans l’eau salée pendant 10 minutes. Cuire les haricots verts quelques minutes dans…
Voici la recette du Riz au poulet et aux légumes facile et rapide, un plat complet, équilibré et savoureux idéal pour un repas sain du quotidien. Ingrédient pour 4 personnes : 250 g de riz 2 blancs de poulet 1 carotte 1 courgette 1 poivron 1 oignon 1 gousse d’ail 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 pincée de sel 1 pincée de poivre 1 pincée de curcuma ou paprika Préparation : Cuire le riz dans de l’eau salée puis égoutter. Couper le poulet en petits morceaux. Éplucher et couper les légumes en petits dés. Dans une poêle, faire chauffer…