Voici la recette de sauté légumes au lait de coco, un savoureux plat à base de bons légumes et de lait de coco, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 1 oignon 2 courgettes 2 carottes 1 pomme de terre 200 ml de lait de coco 1 cuillère à café de cari 1 cuillère à soupe d’huile sel, poivre Préparation : Lavez les légumes, épluchez les carottes et les pommes de terre et coupez les courgettes. Couper ensuite en lanières. Emincer l’oignon…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la brioche buchty, une savoureuse brioche délicieuse, moelleuse, tendre, pas grasse du tout, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 10 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 500 g de farine 10 g de levure sèche de boulanger 2 oeufs 100 g de lait 200 g de crème fraîche a 15% 30 g de stevia 1 c. à café de sel Préparation : Diluer la levure dans le lait tiède (pas chaud sinon ça désactive la levure). Mettre la farine, le stevia et le sel…
Voici la recette du cake fondant aux myrtilles, un savoureux cake léger à base de myrtilles et de fromage blanc facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 300 g de fromage blanc 0% 100 g de myrtilles surgelées 4 oeufs 40 g de stevia 200 g de farine 30 g de maïzena 1 cc de levure chimique 2 citrons bios 1 pincée de sel Préparation : Préchauffez le four à 160°c. Fouettez le fromage blanc avec le sel, les zestes de deux…
Voici la recette du tian aux légumes du soleil, un savoureux gratin à base de bons légumes et de mozzarella, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 courgette jaune 1 carotte 1 oignon 1 à 2 pommes de terre 3 tomates 2 œufs 12 cl de crème fraîche à 4% de mg 100 g de mozzarella allégée thym, basilic 2 cuillères à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Couper les extrémités des légumes puis les couper en rondelles fines. Remplir…
Nous vous proposons un menu minceur d’été, des repas et idées de menu pour un programme minceur d’une semaine à base de recettes faciles et simples à réaliser. Lundi: Petit-déjeuner: 1 Bol de céréales + 1 verre de lait + myrtilles et framboise + 1 orange +1 tasse de tisane au choix Déjeuner : 200 g de brocoli et carottes à la vapeur 1 escalope de dinde ou poulet à la sauce champignons 100 g de riz cuit salade de fruit au jus de citron 1 yaourt 0% Dîner : salade ( tomate + concombre + laitue + vinaigrette allégé ) filet mignon…
Voici la recette du roulés d’aubergine à la ricotta, un savoureux roulé léger à base d’aubergine et de ricotta, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts / personne – 2 aubergines 250 g de ricotta 1 échalote 1 gousse de vanille 250 ml de coulis de tomate 40 g de parmesan râpé du persil sel, poivre Préparation : Coupez les aubergines en tranches assez fines, badigeonnez les d’huile d’olive à l’aide d’un pinceau et faites les cuire au four environ 25mn à 180°C. Préparez la farce en mélangeant la ricotta, les…
Voici la recette de la tarte alsacienne aux pommes, une savoureuse tarte légère à base de pommes , facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 3 pommes 2 œufs 25 g de stévia 50 g de lait écrémé 100 g de crème fraîche à 4 % Préparation : Préparez la pâte et l’étalez dans un moule à tarte. Éplucher et couper en lanières les pommes puis disposez-les sur la pâte. Dans un bol,…
Voici la recette de la terrine légère au thon, une savoureuse terrine légère au thon et aux légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 200 g de thon égoutté et émietté 200 ml de lait demi écrémé 200 ml de crème fraîche à 4% de mg 5 oeufs 1 carotte 1 oignon Sel et poivre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Épluchez puis coupez l’oignon et la carotte en petits dés. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites…
Voici la recette de saucisse et pommes de terre au four, un savoureux plat léger à base saucisses et de pommes de terre facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 600 g de saucisses de volaille 600 g de pommes de terre 1 gousse d’ail Romarin sel, poivre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Épluchez les pommes de terre, lavez-les, coupez-les en quartiers et faites-les blanchir 10-15 minutes dans de l’eau déjà bouillante, puis égouttez-les. Répartir les pommes de terre et les saucisses sur la plaque recouverte de papier sulfurisé et…
Voici la recette de lanières de poulet aux courgettes, un savoureux plat léger à base de poulet et de courgettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 600 g de lanières de blanc de poulet 2 courgettes 80 g de chapelure 1 cuillère à soupe de parmesan râpé 1 gousse d’ail 2 cuillères à soupe de jus de citron de jus de citron sel, poivre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Dans un bol mélangez la chapelure et le parmesan…