Voici la recette du gâteau invisible aux pommes et amandes, un savoureux gâteau léger invisible à base de pommes, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 2 pts – 1 pt – 152 kcal / personne – 4 pommes 50 g de farine 40 g d’amande en poudre 2 oeufs 3 cuillères à soupe d’édulcorant 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille 1 cuillère à café de levure chimique 130 ml de lait écrémé jus de 1 citron Préparation : Epluchez les pommes puis épépinez-les et coupez-les en tranches fines et arrosez de…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la quiche sans pâte aux courgettes et emmental, une savoureuse quiche légère sans pâte à base de courgettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts – 67 kcal / personne – 500 g de courgette 1 oignon 70 de farine 2 oeufs 70 ml de lait écrémé 1 cuillère à café de levure chimique 90 g de emmental allégé râpé du persil haché sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis râpez-les et égouttez-les. Dans un saladier mettez les courgettes, le…
Voici 4 idées de vinaigrettes légères et faciles, recettes de 4 vinaigrettes légères, au fromage blanc, à l’ail et piment, au citron et miel et à l’avocat et citron, faciles à faire et idéales pour assaisonner les salades. Vinaigrette au fromage blanc : 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de vinaigre 1 cuillère à soupe de moutarde sel, poivre, du persil Vinaigrette à l’ail et au piment : 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de citron 2 cuillères à soupe de vinaigre 1 gousse…
Voici la recette des Petits moelleux aux framboises, de savoureux petits gâteaux moelleux à base de framboises, facile et simple à réaliser pour un goûter léger et gourmand. Ingrédients pour 12 moelleux : 2 pts – 126 kcal – ig 12 / moelleux– 250 g de framboises fraîches 200 g de farine, 1 sachet de levure chimique, 2 cuillères à soupe d’édulcorant 150 g de crème fraîche 4% de mg, 2 œufs, 1 pincée de sel Préparation : Préchauffez votre four à 180°C. Séparez les jaunes et les blancs d’oeufs puis battez les blancs d’œufs en neige ferme. Dans un…
Voici la recette de la pissaladière légère et Healthy, une savoureuse pissaladière légère et moelleuse garnie d’une compotée d’oignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts – 160 kcal / personne – Pour a pâte : 150 g de farine 150 g de yaourt 1/2 sachet de levure chimique 1 pincée de sel Pour la garniture : 5 à 6 oignons 50 g d’olive noires 50 g de filets d’anchois à l’huile égoutté 1 cuillère à café d’ail en poudre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Dans…
Voici la recette des pâtes crémeuses aux saucisses, un savoureux pat léger à base de pâtes et de saucisses, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 415 kcal / personne – 220 g de pâtes 250 g de saucisse de volaille 1 tomate 1 oignon 2 gousses d’ail 100 g de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Coupez les saucisses en rondelles. Epluchez la tomate,…
Voici la recette du crumble léger aux abricots, un savoureux crumble léger sans beurre à base d’abricots, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 190 kcal / personne – 300 g d’abricot 120 g de farine 90 g de fromage blanc 0% 40 g de sucre Préparation : Lavez les abricots puis coupez-les en deux retirez le noyau. Ensuite coupez-les en quartiers. Répartissez les tranches d’abricots dans 4 moules individuels. Dans un saladier mettez la farine, le fromage blanc et le sucre puis travaillez la pâte avec…
Voici la recette des frites au thym et à l’ail au four, de savoureuses pommes de terre croustillantes au four, légère et facile à faire pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts – 1 pt – 130 kcal – ig 15 / personne – 500 g de pommes de terre 3 gousses d’ail du thym 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez les pommes puis coupez-les en forme de frites. Déposez les frites de pommes de terre dans un saladier puis salez et arrosez-les d’huile d’olive et parsemez-les de…
Voici la recette de la salade légère brûle graisse, une savoureuse salade légère à base de radis un véritable brûle-graisse, facile et rapide à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 0 pt – 68 kcal – ig 0 / personne – 300 g de radis 2 oeufs durs 1 oignon 1 cuillère à soupe de yaourt 0% 1/2 cuillère à café de moutarde du persil haché sel, poivre Préparation : Epluchez le radis et coupez en petit cubes puis hachez l’oignon. Ecalez les oeufs puis coupez-les en petits dés Mettez ensuite le tout dans un saladier. Dans un petit bol…
Voici la recette de la purée légère au fromage blanc, une savoureuse purée légère à base de pomme de terre et de fromage blanc, facile et rapide à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts – 0 pts – 172 kcal – ig 19 / personne – 600 g de pommes de terre 150 g fromage blanc 0% 1 cuillère à café d’ail en poudre du persil Sel, poivre Préparation : Épluchez et coupez les pommes de terre en morceaux puis faites-les cuire dans un cuit vapeur pendant environ 45 minutes. Une…